Ergonomická encyklopedie - M1 Aréna ergonomicka-encyklopediecz http://www.ergonomicka-encyklopedie.cz/V%C3%ADtejte_na_Ergonomick%C3%A9_encyklopedii_zdrav%C3%A9ho_sezen%C3%AD_-_M1_Ar%C3%A9na_Praha MediaWiki 1.30.0 first-letter Média Speciální Diskuse Uživatel Diskuse s uživatelem Ergonomická encyklopedie - M1 Aréna Diskuse k Ergonomická encyklopedie - M1 Aréna Soubor Diskuse k souboru MediaWiki Diskuse k MediaWiki Šablona Diskuse k šabloně Nápověda Diskuse k nápovědě Kategorie Diskuse ke kategorii 0 1 1 2010-04-07T11:02:04Z MediaWiki default 0 wikitext text/x-wiki <big>'''MediaWiki byla úspěšně nainstalována.'''</big> [http://meta.wikimedia.org/wiki/Help:Contents Uživatelská příručka] vám napoví, jak MediaWiki používat. == Začínáme == * [http://www.mediawiki.org/wiki/Manual:Configuration_settings Nastavení konfigurace] * [http://www.mediawiki.org/wiki/Manual:FAQ Často kladené otázky o MediaWiki] * [https://lists.wikimedia.org/mailman/listinfo/mediawiki-announce E-mailová konference oznámení MediaWiki] 8 2 2 2010-04-07T11:05:37Z M1 1 Založena nová stránka: * navigation ** Vítejte_na_Ergonomické_encyklopedii_zdravého_sezení_-_M1_Aréna_Praha|Hlavní strana ** 10 zásad ergonomie sezení|10 zásad ergonomie ** Jak si vybrat… wikitext text/x-wiki * navigation ** Vítejte_na_Ergonomické_encyklopedii_zdravého_sezení_-_M1_Aréna_Praha|Hlavní strana ** 10 zásad ergonomie sezení|10 zásad ergonomie ** Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat židli? ** Kategorie:Části_židle|Části ergonomické židle ** http://m1.cz/|M1 Aréna <!--** mainpage|mainpage--> <!--** portal-url|portal--> <!--** currentevents-url|currentevents--> <!--** recentchanges-url|recentchanges-- <!--** randompage-url|randompage--> <!--** helppage|help--> <!--** sitesupport-url|sitesupport--> 19 2 2010-04-07T11:47:26Z M1 1 wikitext text/x-wiki * navigation ** Vítejte_na_Ergonomické_encyklopedii_zdravého_sezení_-_M1_Aréna_Praha|Hlavní strana ** 10 zásad ergonomie sezení|10 zásad ergonomie ** Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat židli? ** Kategorie:Části_židle|Části ergonomické židle ** http://m1.cz/|M1 Aréna <!--** mainpage|mainpage--> <!--** portal-url|portal--> <!--** currentevents-url|currentevents--> <!--** recentchanges-url|recentchanges-- <!--** randompage-url|randompage--> <!--** helppage|help--> <!--** sitesupport-url|sitesupport--> 0 3 3 2010-04-07T11:09:36Z M1 1 Založena nová stránka: <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se daj… wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://wiki.m1.cz/images/thumb/7/78/M1-ergonomie-sedet.jpg/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 6 3 2010-04-07T11:12:59Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/7/7f/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 7 6 2010-04-07T11:16:00Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/ http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/7/7f/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 8 7 2010-04-07T11:16:28Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/7/7f/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 16 8 2010-04-07T11:24:18Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/7/7f/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/c/ce/Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 17 16 2010-04-07T11:24:52Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... [[Soubor:Zidle.jpg|340px]] <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/7/7f/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/c/ce/Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 20 17 2010-04-07T20:35:11Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 31 20 2010-04-08T09:42:27Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 8 4 4 2010-04-07T11:10:47Z M1 1 Založena nová stránka: Vítejte na Ergonomické encyklopedii zdravého sezení - M1 Aréna Praha wikitext text/x-wiki Vítejte na Ergonomické encyklopedii zdravého sezení - M1 Aréna Praha 6 5 5 2010-04-07T11:12:26Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 6 9 2010-04-07T11:17:17Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 7 10 2010-04-07T11:19:24Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, p… wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <!-- <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://wiki.m1.cz/images/thumb/7/78/M1-ergonomie-sedet.jpg/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> --> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 24 10 2010-04-08T09:22:31Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <!-- <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> --> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 25 24 2010-04-08T09:23:01Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 26 25 2010-04-08T09:23:48Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 6 8 11 2010-04-07T11:20:15Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 9 12 2010-04-07T11:20:31Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 10 13 2010-04-07T11:21:06Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 11 14 2010-04-07T11:21:50Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 12 15 2010-04-07T11:23:45Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 13 18 2010-04-07T11:46:36Z M1 1 Založena nová stránka: '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezen… wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD http://wiki.m1.cz/images/thumb/7/78/M1-ergonomie-sedet.jpg/340px-M1-ergonomie-sedet.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> <!-- <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> <span class="plainlinks"> [http://wiki.m1.cz/index.php/Jak_si_vybrat_ergonomickou_%C5%BEidli_k_po%C4%8D%C3%ADta%C4%8Di http://wiki.m1.cz/images/thumb/c/ce/Zidle.jpg/340px-Zidle.jpg] </span> </p> </td> </tr> </table> </td> --> </tr> </table> 27 18 2010-04-08T09:24:49Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 10 14 21 2010-04-07T20:38:33Z M1 1 Založena nová stránka: __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ {| style="background:#{{{barva-pozadí|fff}}}" border=0 width="100%" | colspan="2" | |- valign="top" | width="{{{poměr}}}" | {| style="backgr… wikitext text/x-wiki __NOTOC__ __NOEDITSECTION__ {| style="background:#{{{barva-pozadí|fff}}}" border=0 width="100%" | colspan="2" | |- valign="top" | width="{{{poměr}}}" | {| style="background:transparent" border=0 width="100%" | {| border=0 width="100%" style="background:#{{{barva-text-pozadí}}}; border:1px solid #{{{barva-rámeček}}}" | <div style="float:right; margin-left:-15px;">{{Editlink|{{FULLPAGENAME}}/{{{nadpis1}}}}}</div> <h2 style="color:#{{{barva-nadpis}}}; background:#{{{barva-nadpis-pozadí}}}; padding:0.1em; margin:0; text-align:center; font-size:100%; font-variant: small-caps">{{{nadpis1}}}</h2> |- | <div style="color:#{{{barva-text}}}; padding:0.5em; text-align:left">{{{{FULLPAGENAME}}/{{{nadpis1}}}}}</div> |} |} |<!-- PRAVÝ SLOUPEC --> {| style="background:transparent" border=0 width=100% | {| border=0 width="100%" style="background:#{{{barva-text-pozadí}}}; border:1px solid #{{{barva-rámeček}}}" | <div style="float:right;margin-left:-15px;">{{Editlink|{{FULLPAGENAME}}/{{{nadpis2}}}}}</div> <h2 style = "color:#{{{barva-nadpis}}}; background-color:#{{{barva-nadpis-pozadí}}}; padding:0.1em; margin:0; text-align:center; font-size:100%; font-variant: small-caps">{{{nadpis2}}}</h2> |- | <div style="color:#{{{barva-text}}}; padding:0.5em; text-align:left">{{{{FULLPAGENAME}}/{{{nadpis2}}}}}</div> |} |- | |} |- | |} 10 15 22 2010-04-07T20:39:57Z M1 1 Založena nová stránka: [[Bederní opěrka]] • [[Kolečka]]• [[Kříž]]• [[Mechanika]]• [[Nosnost]]• [[Opěrák]]• [[Píst]]• [[Područky]]• [[Sedák]] wikitext text/x-wiki [[Bederní opěrka]] • [[Kolečka]]• [[Kříž]]• [[Mechanika]]• [[Nosnost]]• [[Opěrák]]• [[Píst]]• [[Područky]]• [[Sedák]] 10 16 23 2010-04-07T20:40:21Z M1 1 Založena nová stránka: [[Klávesnice]] • [[Gelová podložka pod zápěstí]] • [[Podpěra předloktí]] wikitext text/x-wiki [[Klávesnice]] • [[Gelová podložka pod zápěstí]] • [[Podpěra předloktí]] 10 17 28 2010-04-08T09:27:58Z M1 1 Založena nová stránka: a a wikitext text/x-wiki a a 29 28 2010-04-08T09:28:17Z M1 1 wikitext text/x-wiki e 30 29 2010-04-08T09:29:17Z M1 1 Stránka vyprázdněna wikitext text/x-wiki 0 18 32 2010-04-08T09:54:39Z M1 1 Založena nová stránka: '''Aktivní sezení''', nebo také ''dynamické sezení'' je takové, při kterém se lidsky řečeno hýbe celé tělo. Do tohoto předpokladu logicky nezapadá definice [… wikitext text/x-wiki '''Aktivní sezení''', nebo také ''dynamické sezení'' je takové, při kterém se lidsky řečeno hýbe celé tělo. Do tohoto předpokladu logicky nezapadá definice [[křeslo|křesla]]. Zabraňuje jednostrannému zatížení a jsou udržovány a stimulovány přirozené procesy těla. Neustálá změna pozice má pozitivní vliv na svalový systém, meziobratlové ploténky, metabolismus, krevní oběh a nervový systém. Pohyb je tělu naprosto přirozený. Dynamické sezení má pozitivní vliv na Kreativitu, Produktivitu, Motivace a Zdraví pracovníků. 0 19 33 2010-04-08T09:55:15Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] Nebo také "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, kter… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] Nebo také "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. ==Popis== ===Výška nad sedákem:=== * mnoho židlí má bederní opěrku výrazně v nesprávné výšce (ačkoliv třeba výškově nastavitelnou) * lidská páteř má dvě lordózní (dopředu) prohnutí a 2 kyfózní (dozadu) * bederní opěrka by měla tlačit páteř dopředu právě v té spodní lordózní, a měla by mít co největší styčnou plochu s páteří (tj. relativně velký poloměr zakřivení) ===Velikost a tvar vyboulení:=== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-air-pumpa.jpg|thumb|obr. č. 1|100px]] * mnoho židlí má bederní opěrku žádnou nebo nevýraznou * samozřejmě je optimální vodorovně nastavitelná, nebo dokonce nafukovatelná (viz obr. č. 1: Ukázka nafukovací bederní pumpy na židli [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm THERAPIA SuperBODY]) * tvar by měl odpovídat vyklenutí páteře v její zadní části, především od prvního bederního obratle až ke křížové kosti ===Dělení páteře podle typů obratlů=== [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|Lidská páteř - boční pohled. Barevně rozlišené jednotlivé části páteře|100px]] * '''Krční obratle (vertebrae cervicales)''' — Tvořena 7 obratli (označeny C₁ - C₇) vyznačujícími se nízkým tělem, postranními výběžky, otvory pro cévy a nervy. Specifický - trnový výběžek - na konci rozdvojený<br /> C₁ - atlas (nosič) - nemá trnový výběžek, v těle velký otvor, velké kloubní plošky<br />C₂ - axis (čepovec) - o 1 výběžek navíc (čep), původně byl čep tělem atlasu - společně zajišťují pohyb hlavy. * '''Hrudní obratle (vertebrae thoracicae)''' — Tvořena 12 obratli (označeny Th₁) - Th ₁₂. K obratlům jsou kloubně připevněna žebra. Tělo obratlů je vyšší, trnový výběžek se ke konci zužuje, nezdvojuje se a směřuje šikmo dolů. Příčné výběžky nemají otvory. * '''Obratle bederní (vertebrae lumbales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny L₁ - L ₅). * '''Obratle křížové (vertebrae sacrales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny S₁ - S₅). Srůstají v [[kost křížová|kost křížovou]] ''(lat:os sacrum)''. * '''Obratle kostrční (vertebrae coccygeae)''' — Tvořena 4-5 obratli (označeny Co₁ - Co₅). Srůstají v [[kost kostrční]] ''(lat:os coccygis)''. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 20 34 2010-04-08T09:55:44Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 21 35 2010-04-08T09:56:32Z M1 1 Založena nová stránka: [http://m1.cz M1čka] je takového názoru, že držák monitoru je dokonce důležitější než sebelepší ergonomická židle. Pokud máme totiž monitor na "noze" od v… wikitext text/x-wiki [http://m1.cz M1čka] je takového názoru, že držák monitoru je dokonce důležitější než sebelepší ergonomická židle. Pokud máme totiž monitor na "noze" od výrobce, ohýbáme příliš hlavu v krčních obratlích. Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje [[aktivní sezení]] uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. <gallery> Soubor:ER_rameno_M7_1.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_2.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_3.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_4.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_5.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_6.jpg|M7 rameno </gallery> ==Externí odkazy== * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru HUMANSCALE M7 u M1 Arény] 6 22 36 2010-04-08T10:01:37Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 23 37 2010-04-08T10:04:32Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 24 38 2010-04-08T10:05:49Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 25 39 2010-04-08T10:06:17Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 26 40 2010-04-08T10:07:28Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 27 41 2010-04-08T10:09:15Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 28 42 2010-04-08T10:12:35Z M1 1 Založena nová stránka: Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s [[klávesnice|klávesnicí]] a [… wikitext text/x-wiki Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s [[klávesnice|klávesnicí]] a [[držák LCD monitoru|monitorem]], aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. 0 29 43 2010-04-08T10:18:50Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu.jpg|thumb| [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu držák laptopu L2]]] Samotný laptop je z hledis… wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu.jpg|thumb| [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu držák laptopu L2]]] Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc [[klávesnice]] je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: * držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]] * k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen [[držák LCD monitoru]] a [[držák klávesnice]], abychom mohli střídat [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|polohu vsedě s polohou vleže]], máme-li správnou židli ;-) ==Externí odkazy== * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu držák laptopu L2 v M1 Aréně] 6 30 44 2010-04-08T10:19:16Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 31 45 2010-04-08T10:21:40Z M1 1 Založena nová stránka: <font color="red">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</font> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v e… wikitext text/x-wiki <font color="red">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</font> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 46 45 2010-04-08T10:22:44Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 47 46 2010-04-08T10:23:06Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="text-align: center;background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 48 47 2010-04-08T10:23:17Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="font-align: center;background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 49 48 2010-04-08T10:23:34Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 0 32 50 2010-04-08T10:24:28Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Periferie židle]]Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke [[klávesnice|klávesnici]] a myši. [[Soubor:Gel1.jpg|thumb|Gelová podlo… wikitext text/x-wiki [[Category:Periferie židle]]Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke [[klávesnice|klávesnici]] a myši. [[Soubor:Gel1.jpg|thumb|Gelová podložka por myš od firmy [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podlozka_mysi_gelova Humanscale]]] [[Soubor:Celogel.jpg|thumb|240px|Gelová podložka ke klávesnici]] Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. [[syndrom karpálního tunelu|syndromu karpálního tunelu (SKT)]]. Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ==Související články== * [[Klávesnice]] * [[Syndrom karpálního tunelu]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 33 51 2010-04-08T10:24:47Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 34 52 2010-04-08T10:25:35Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 35 53 2010-04-08T10:32:04Z M1 1 Založena nová stránka: Ke '''klekačkám''' sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže… wikitext text/x-wiki Ke '''klekačkám''' sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. 0 36 54 2010-04-08T10:32:28Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Periferie židle]] [[Soubor:Media_keyboard_600_top_mr-1-.jpg|thumb|Běžná klávesnice]] ==Správná klávesnice== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky n… wikitext text/x-wiki [[Category:Periferie židle]] [[Soubor:Media_keyboard_600_top_mr-1-.jpg|thumb|Běžná klávesnice]] ==Správná klávesnice== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. ''Přesně pro tento účel má [http://m1.cz M1 Aréna] v Praze elektricky stavitelný stůl - simulujeme na něm výšku stolu zákazníka.'' Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 37 55 2010-04-08T10:33:25Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 38 56 2010-04-08T10:35:58Z M1 1 Přesměrování na [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] 0 39 57 2010-04-08T10:46:26Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] ==Tvrdá (plastová)== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-kolecko-uni.jpg|right|50px]] * vhodná pouze na měkké podlahy (koberec, měkké lino, .… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] ==Tvrdá (plastová)== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-kolecko-uni.jpg|right|50px]] * vhodná pouze na měkké podlahy (koberec, měkké lino, ...) - narozdíl od měkkých se totiž nesnaží tolik "vytrhávat" vlasy koberce ==Měkká (pogumovaná)== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-kolecko-mekke-m.jpg|right|50px]] * vhodná na tvrdé podlahy (plovoucí, parkety, dlaždice, ...), tvrdé (vždy přítomné) částice nečistot na podlaze vlezou do měkčího kolečka a né do podlahy, většinou jsou výrazně dražší ==Brzděná== [[Soubor:Brzdene-kolecko.jpg|right|50px]] * automaticky brzděná kolečka pro židle jsou vždy brzděná jen v NEZATÍŽENÉM stavu (jen když na židli nesedíme), je to zřejmě proto, aby po vstaní ze židle tato neodjela a nenarazila do nábytku - jinak je to k nicemu... Jakmile dosedneme, tak kolečka musí klást co nejmenší valivý odpor. * je pravda, ze existují kolečka nábytková brzděná (pod kopirky apod), která mají nožní páčku na zabrzdění, ale u židlí by byl problém toho využít, když jich je 5 a některá vzadu ==Kluzáky== [[Soubor:Kluzak.jpg|right|50px]] * kluzáky místo koleček lze vyměnit snadno, ale na židli u pracovního stolu to asi není nejvhodnější - dá pak strašné úsilí, se o pár cm posunout..., přesto: * jsou na židli u stolu svým teoreticky velice ergonomickou myšlenkou, protože když se opřete do opěráku do [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|polohy v leže]], běžná kolečka vám odstrčí židli dozadu a vy se musíte ručně přisouvat ke stolu * kluzáky mají nezastupitelné místo u židlí a různých "sedátek" s extrémní výškou pístu či konstrukce (barové, průmyslové apod) - kolečka by byla v takovém případě nebezpečná * kluzáky mají také nezastupitelné místo u židlí a různých "sedátek", kde vyvíjíme při sedu tlak dozadu, jako jsou různé opory stání či sezení s šikmým sklonem sedáku ==Kombinace hladké podlahy a kvalitních koleček== * není nic nepříjemnějšího, než sedět na židli s kvalitními kolečky (s minimálním valivým třením) na dokonale rovné a hladké podlaze, stačí pak mít nohy malinko šikmo k podlaze a už ujíždíme dozadu - řešení je jednoduché - např. umístit pod židli kus koberce ==Související články== * [[Kříž]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 40 58 2010-04-08T10:47:24Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 41 59 2010-04-08T10:47:41Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 42 60 2010-04-08T10:48:00Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 43 61 2010-04-08T10:48:28Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 44 62 2010-04-08T10:53:28Z M1 1 Založena nová stránka: '''Křeslo''' je každé sedací zařízení, kde je úhel mezi [[opěrák|opěrákem]] a [[sedák|sedákem]] ''pevný'' - toto je celkem rozšířená konvence v kancelá… wikitext text/x-wiki '''Křeslo''' je každé sedací zařízení, kde je úhel mezi [[opěrák|opěrákem]] a [[sedák|sedákem]] ''pevný'' - toto je celkem rozšířená konvence v kancelářském prostředí. == Rozdíl oproti židli== Vše ostatní bývá v kancelářském prostředí označováno jako [[židle]]. Tedy takový sedací nábytek, na kterém se ''dá'' měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]]. == Ukázky křesel== <gallery> Soubor:NO_elegant_NOVA_cal_podr.jpg|NO Elegant Nova Soubor:VN_8679_A81.jpg|VN 8679 Soubor:Pw-daktylo-5815.jpg|PW Daktylo Soubor:Ld-crater-833.jpg|LD Creater </gallery> ==Související články== *[[Mechanika#Křeslová (houpací) mechanika|Křeslová (houpací) mechanika]] 6 45 63 2010-04-08T11:06:22Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 46 64 2010-04-08T11:06:45Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 47 65 2010-04-08T11:07:05Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 48 66 2010-04-08T11:07:25Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 49 67 2010-04-08T11:09:09Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 50 68 2010-04-08T11:09:42Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:kriz-ukazka.jpg|thumb|Ukázka plastového kříže.]] [[Category:Části židle]] ==Plastový== * z polypropylénu apod. * nejrychleji ze všech materiálů časem… wikitext text/x-wiki [[Soubor:kriz-ukazka.jpg|thumb|Ukázka plastového kříže.]] [[Category:Části židle]] ==Plastový== * z polypropylénu apod. * nejrychleji ze všech materiálů časem křehne a praská, také může časem zvětšovat svůj otvor pro [[píst]] a ten pak klesá až na podlahu, nelze moderní (tenké) tvary, neboť vyžaduje v dutinách četné zpevňující žebrování, brzy se zašpiní, jeho maximální [[nosnost]] je u běžných [[židle|židlí]] kolem 90 kg ==Ocelový== * svařovaný * nejvíce náchylný na prasknutí ve svárech (POZOR: většinou se skrývá uvnitř "dřevěných křížů") ==Hliníkový== * méně náchylný na prasknutí (ale viděli jsme už prasklé), většinou moderních tvarů, buď lakovaný (lze snadněji odřít) nebo leštěný, nově se objevují i chromované ==Nylonový== * velice pevný, většinou moderních tvarů, černý, časem se zašpiní 0 51 69 2010-04-08T11:10:13Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] [[Soubor:Mechanika-obecne.jpg|thumb|Ukázka mechaniky]] Mechanika je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke kter… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Mechanika-obecne.jpg|thumb|Ukázka mechaniky]] Mechanika je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" ==Křeslová (houpací) mechanika== [[Soubor:Kreslova-mechanika2.jpg|thumb|Ukázka křeslové mechaniky]] * má pevný úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], je nejméně zdravá (páteř se prakticky vůbec nemůže pohybovat) * pozor na levné - křehké provedení - lze poznat podle malé hmotnosti (otočíte-li [[křeslo]] spodkem nahoru, je to do očí bijící - je zde málo materiálu) * nelze dost dobře relaxovat (vnitřnosti jsou po obědě stále stejně stlačené a nelze ani minimálně natáhnout páteř) * některá [[křeslo|křesla]] mají mechaniku posunutou vůči [[sedák|sedáku]] příliš dozadu, nelze se pak pohodlně houpat - vrací nás to stále dopředu, nezaměnujme se špatně nastavenou vratnou pružinou, špatně posunuté těžiště NELZE vyřešit žádným nastavením, je to navždy ==Kloubová mechanika== * ovládá se pravou rukou otáčením šroubu, zakončeným plastovou hlavicí * umí měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], ale bohužel to je většinou fyzicky náročné - ženy to pak raději nepoužívají * nejvíce poruchová ==Synchronní mechanika== [[soubor:Synchronni-mechanika.jpg|thumb|Ukázka synchronní mechaniky]] * má kinematiku, kde je úhel sklopení sedáku závislý na úhlu sklopení opěráku (opěrák se většinou sklápí 3x rychleji, než sedák) - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * pozor: některé synchronní mechaniky vytahují "košili z kalhot" * pozor: některé synchronní mechaniky mají příliš slabou nebo naopak silnou pružinu, která přitlačuje opěrák k zádům (přestože je vždy síla nastavitelná) - jinými slovy: na některých židlích nemohou DYNAMICKY (tj. způsobem neustálého většího či menšího pohupování se na židli s nezamčeným /nezafixovaným/ úhlem mezi sedákem a opěrákem) sedět "lehké" holky a na jiných zas těžší chlapi - museli by úhel mezi sedákem a opěrákem zamykat (což většinou lze), ale zase to není zdravé * některé synchronní mechaniky (i pod 10 tis.) mají navíc ruční nastavení sklonu sedáku 0 nebo -4 stupně * některé nejmodernější synchronní mechaniky (nad 10 tis.) mají navíc jemné ruční nastavení sklonu sedáku ==Asynchronní mechanika== [[soubor:asynchronni-mechanismus.jpg|thumb|Ukázka asynchronní mechaniky]] * má nezávislý sklon sedáku a opěráku - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem (velkou výhodou proti synchronní mechanice je možnost přesného nastavení sklonu sedáku) * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * někomu může vadit, že při sklonění opěráku, jako by mělo celé tělo tendenci vyjíždět dopředu, neboť sedák není automaticky nakláněn (právě kvůli vyjíždění) * na chytřejších asynchronních mechanikách lze sedět DYNAMICKY (tj. s nezamčeným úhlem mezi sedákem a opěrákem), což je zdravé ==Ostatní mechaniky== * jsou většinou založeny buď na zdokonalení, případně kombinaci těchto principů, nebo na jejich okleštění... ==Externí odkazy== [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm Kancelářské židle] - židle se synchronní a dalšími typy mechaniky [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm Kancelářská křesla] - křesla s asynchronní mechanikou [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm Ergonomické židle] - židle se synchronní mechanikou pro ty, co si uvědomují potřebu ergonomických židlí ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Obrázky== <gallery> Soubor:Daktylo.jpg|Příklad křeslové mechaniky na [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm#pw-daktylo-5815 křeslu PW Daktylo] soubor:Pw-therapia-obecny-popis-f06-03-1-.jpg|Příklad synchronní mechaniky na [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-maxi.htm ergonomické židli PW THERAPIA MAXI] </gallery> 6 52 70 2010-04-08T11:10:32Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 53 71 2010-04-08T11:10:48Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 54 72 2010-04-08T11:11:02Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 55 73 2010-04-08T11:11:19Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 56 74 2010-04-08T11:11:58Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 57 75 2010-04-08T11:12:26Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 58 76 2010-04-08T11:13:55Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] ==Doporučená výrobcem== * dodnes neexistuje oficiální norma, která by definovala maximální zatížitelnost židlí (uvědomme si, že li… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] ==Doporučená výrobcem== * dodnes neexistuje oficiální norma, která by definovala maximální zatížitelnost židlí (uvědomme si, že lidé zatěžují židle velice komplikovanou kombinací statického a dynamického působení) * jestliže tedy výrobce uvádí nosnost, je to vždy subjektivní odhad, řekněme často míněný upřímně * obecně zhruba platí, že čím levnější židle nebo čím levnějšími židlemi se výrobce zabývá, tím bývá tento údaj častěji uváděný a hlavně víc přehnaný směrem nahoru * existují výrobci, kteří dávají záruku např. 5 let, ale tento údaj neuvádějí, ačkoliv o jejich židlích víme, že mají nadprůměrnou nosnost (a obráceně) ==Doporučená námi (M1)== * u mnoha židlí (a křesel) doporučujeme o 30 (i více) kg menší max. zatížení židlí než výrobce ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 59 77 2010-04-08T11:14:20Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] ==Výška opěráku == * výška opěráku hraje roli asi jen pro ramena * někdo je má rád podepřené, jinému to je jedno * některé (le… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] ==Výška opěráku == * výška opěráku hraje roli asi jen pro ramena * někdo je má rád podepřené, jinému to je jedno * některé (levnější) mechaniky UP DOWN (to jsou ty, kde opěrák, při vytahování nahoru, drží ve všech pozicích, kromě nejvyšší, kdy padá dolů a vše se opakuje) jsou příliš volné a jestliže sedíme SPRÁVNĚ až vzadu a prudce vstaneme, často způsobují pád opěráku do spodní polohy - to lze řešit bud pevnější (dražší) mechanikou UP-DOWN (případně uzamykatelnou), nebo pevným síťovaným opěrákem a pohyblivou bederní opěrou, která není citlivá na vstávání, jelikož se na ní skrz síť zvedající pohyb zad nepřenáší ==Tvar opěráku== * ze zdravotního hlediska asi není vhodný příliš vodorovně konkávní (dutý) tvar - nutí nás hrbit se, ale bohužel takto je konstruována většina židlí [[Soubor:Spatne-tvarovy-operak.jpg|100px|center]] * světlou výjimku tvoří např. židle řady THERAPIA® s vodorovně konvexním (vybouleným) opěrákem. [[Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|100px|center]] ==Sklon opěráku== * někdo má rád vysloveně "záporný" úhel opěráku (řekněme méně než 90 stupňů vůči podlaze - většinou ti, kteří se musí přehrabovat v papírech na stole), umí to ale jen málo židlí (v tom případě by ale měl být i nastavitelný negativní sklon [[sedák|sedáku]], jinak bychom měli příliš stlačené vnitřnosti), ale POZOR, předkloněná poloha není zdravá * při velkém "kladném" sklonu opěráku (lehátková pozice) se víc projevuje jeho případně nevhodný tvar, který vsedě vůbec nemusí být patrný - některé jednací židle mají příliš "kolmý" opěrák - jsou proto spíš vhodné jako jídelní židle ==Tvrdost čalounění== * některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění (může to vadit především při "ležení", jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, v sedě na tom moc nezáleží, neboť tlaky na opěrák jsou minimální) ==Síťovaný opěrák== * jestliže rám, natahující síť je nevhodně tvarovaný, může hubené lidi nepříjemně tlačit např. do lopatek (u čalouněných židlí tento problém není), dnes už se vyrábějí i židle s čalouněným rámem síťovaného opěráku - velice příjemné - u síťovaného opěráku je většinou NUTNÁ správně zkonstruovaná bederní opěrka (pokud možno vertikálně i horizontálně nastavitelná), působící za sítí - v tom je i výhoda sítě, zamezuje totiž přenosu tření mezi zády a bed. opěrou při vstávání, takže nepadá do spodní polohy, jako to často dělají opěráky s mechanikou UP-DOWN * síťovaný opěrák není nejvhodnější do průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje pak teplejší oděv * u síťovaného opěráku je velká pravděpodobnost, že zpočátku je mírně vodorovně konkávně prohnutý ale časem se může více a více konkávně prohýbat vlivem povolování sítě a nutí nás hrbit se * (Ve skutečnosti ani dost dobře nelze vyrobit pomocí síťovaného opěráku konvexní prohnutí. V tom mají výhodu opěráky čalouněné, ačkoliv ani ty vetšinou konvexní prohnutí nemají. Výjimku tvoří [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle řady THERAPIA&reg;].) ==Mechanismus UP-DOWN== * Systémem up-down se rozumí princip svislého polohování bez ovládacího prvku s automatickým odjištěním v horní poloze a zajištěním v poloze spodní, přičemž polohování probíhá při pohybu celé části (opěrák) směrem nahoru. (Lidskou řečí: při zvedání po jednotlivých krocích se dostaneme až do nejvyšší polohy, tam padá dolů a vše můžeme opakovat.) * Některé tyto mechanismy mají příliš lehký chod a sejdou-li se s opěrákem o malé hmotnosti, může při vstávání ze židle dojít k nechtěnému posunutí opěráku nahoru, dokonce až k jeho pádu do nejnižší polohy - je to pak dost nepříjemné, stále nastavovat znovu výšku. * Optimálnější jsou opěráky výškově zamykatelné, ale zatím jich je na trhu málo a jsou většinou u dražších židlí. * Jednoduchým a celkem dokonalým řešením je např. pevný síťovaný opěrák s výškově nastavitelnou bederní opěrou. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 60 78 2010-04-08T11:14:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 61 79 2010-04-08T11:15:11Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 62 80 2010-04-08T15:17:45Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:05082163000_20090929120041685.jpg|thumb|Podhlavník čalouněný]] '''Podhlavník''', nebo také '''opěrka hlavy''' je relaxační část židle umístěná na vr… wikitext text/x-wiki [[Soubor:05082163000_20090929120041685.jpg|thumb|Podhlavník čalouněný]] '''Podhlavník''', nebo také '''opěrka hlavy''' je relaxační část židle umístěná na vrhu opěráku podpírající hlavu. ==Výška podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník výrazně v nesprávné výšce - samozřejmě je optimální vertikálně nastavitelný (má-li navíc vhodný tvar, dá se tím regulovat vlastně i jeho hloubka, umístíme-li ho za krk, máme totiž hlavu víc zakloněnou, než když ho zastavíme ze lebkou) ==Hloubka podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník výrazně v nesprávné hloubce (příliš vzadu nebo vpředu)- samozřejmě je optimální horizontálně nastavitelný (protože někdo ho používá na práci - přiklonění hlavy k monitoru, potřebuje ho tedy vpředu a jiný jen pro relaxaci, pak je potřeba, aby byl víc vzadu) * uvědomme si, že štíhlým lidem se zdá stejný podhlavník víc vpředu, než lidem se zády oplácanými svaly nebo tukem (neboť velikostí lebky se tolik nelišíme ;-) ==Tvrdost podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník nepříjemně tvrdý * není vhodné čalounění látkou - rychle se zašpiní - optimální je koženka nebo kůže ==Tvar podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník zcela rovný, někomu se pak může zdát, že musí hlavu stále hlídat, aby se mu nekutálela na stranu * optimální asi je mírně vodorovně konkávní (dutý) tvar 6 63 81 2010-04-08T15:18:15Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 64 82 2010-04-08T15:19:03Z M1 1 Založena nová stránka: '''Podnožka''' je k sezení potřeba, neopírají-li se nohy při [[10 zásad ergonomie sezení|správném sezení]] o podlahu. Podnožka je podepře poněkud výše. [[S… wikitext text/x-wiki '''Podnožka''' je k sezení potřeba, neopírají-li se nohy při [[10 zásad ergonomie sezení|správném sezení]] o podlahu. Podnožka je podepře poněkud výše. [[Soubor:ER_podnozka_kulickova.jpg|thumb| [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Masážní podnožka ER 1100]]] ==Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. '''Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech.''' Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova masážní kolébka pro nohy], která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. 6 65 83 2010-04-08T15:19:18Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 66 84 2010-04-08T15:19:46Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:KU_350_033_a.jpg|thumb|Podpěra předloktí u [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#KU_podpera_predlokti_anim M1]]] Podpěry předloktí odstraňují všech… wikitext text/x-wiki [[Soubor:KU_350_033_a.jpg|thumb|Podpěra předloktí u [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#KU_podpera_predlokti_anim M1]]] Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných [[područky|područek]] u [[židle|židlí]] a [[křeslo|křesel]]. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s [[klávesnice|klávesnicí]] (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). [[Nosnost]] kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny [[RSI]]). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ==Související články== * [[RSI]] * [[Syndrom karpálního tunelu]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Externí odkazy== * [http://m1.cz/KU_podpera_predlokti.htm Podrobné povídání o podpěry předloktí na www.m1.cz] 6 67 85 2010-04-08T15:20:07Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 68 86 2010-04-08T15:20:37Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] '''Područky''' poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] '''Područky''' poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-podrucky.jpg|thumb|Čalouněné područky u židle [http://m1.cz//kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm Therapia® Body]]] ==Výška nad sedákem== * mnoho židlí má pevné (výškově nenastavitelné) područky výrazně v nesprávné výšce (může být pak problém zajet s židlí pod stůl) * existují i židle, které mají sice výškově nastavitelné područky, přesto je celý rozsah v nesprávné výšce ==Hloubka== * mnoho židlí má područky příliš vpředu - narážejí pak do stolu a podpírají zápěstí, místo loktů * mnoho židlí má područky bez posuvu - samozřejmě jsou optimální hloubkově nastavitelné * některé židle mají sice hloubkově posuvnou horní plochu područek, ale nepříjemně volnou - optimální je uzamykatelný posuv * většina židlí má područky připojené k sedáku - při záklonu (lehu) jsou pak podepřená jen zápěstí, místo loktů, dražší židle mívají područky spojené s opěrákem - jen tak je zaručeno, že jsou vždy na správném místě a podpírají lokty ==Tvrdost== * mnoho židlí má područky příliš tvrdé - optimální jsou čalouněné molitanem a kůží nebo gelem a koženkou * nejsou vhodné područky čalouněné látkou - rychle se zašpiní ==Vzájemná vzdálenost== * mnoho židlí má područky s nevhodnou vzdáleností od sebe - optimální jsou nastavitelné (alespoň pomocí nářadí) ==Sklon== * některé područky mají nevhodný úhel mezi horní plochou a podlahou - optimální by byly nastavitelné (je to však velmi vzácné) ==Tvar vrchní plochy== * některé područky jsou příliš úzké - lokty z nich pak často padají * některé područky jsou příliš prohnuté - lokty jsou pak stlačeny na malé ploše zbytečně velkým tlakem ==Otáčení kolem svislé osy== * některé područky mají otáčení příliš (nepříjemně) volné - optimální je zámek otáčení * mají-li područky nastavitelnou vzájemnou vzdálenost, nemá otáčení až takový smysl ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 69 87 2010-04-08T15:20:53Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 70 88 2010-04-08T15:21:18Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:Produkt som 08-1-.gif|Píst německé firmy [http://www.stabilus.com Stabilus], používaný u většiny moderních židlí|thumb]] '''Píst''' je mechanická čá… wikitext text/x-wiki [[Soubor:Produkt som 08-1-.gif|Píst německé firmy [http://www.stabilus.com Stabilus], používaný u většiny moderních židlí|thumb]] '''Píst''' je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. [[Soubor:SOM self-supporting column complete E-1-.jpg|thumb|Vnitřek pístu Stabilus]] 6 71 89 2010-04-08T15:21:32Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 72 90 2010-04-08T15:21:46Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 73 91 2010-04-08T15:22:19Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:Typicalbusyoffice20050109-1-.jpg|thumb|right|225px|Riziko '''RSI''' hrozí hlavně v kancelářích. ]] '''Repetitive Strain Injury (RSI)''' nebo někdy Repetitiv… wikitext text/x-wiki [[Soubor:Typicalbusyoffice20050109-1-.jpg|thumb|right|225px|Riziko '''RSI''' hrozí hlavně v kancelářích. ]] '''Repetitive Strain Injury (RSI)''' nebo někdy Repetitive stress injury je v dnešní době jedna z nejčastějších příčin přiznání nemoci z povolání v kancelářských profesích. Jedná se o soubor poškození, která jsou vyvolána prací v neergonomickém prostředí nebo nástroji. Mezi nejčastější patří: tenisový loket, poškození hybnosti ramenních pletenců, poškození šlach prstů nebo [[syndrom karpálního tunelu]]. Typickými příznaky je neohraničená bolest, která se zhoršuje při práci, slabost a malá výdrž. Jednotlivým poškozením se dá předcházet dodržováním [[10 zásad ergonomie sezení|základních ergonomických pravidel]] a přizpůsobením pracovního tempa. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Zdroj== * [http://cs.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury Česká Wikipedia] ([http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs Text je dostupný pod licencí Creative Commons]) 6 74 92 2010-04-08T15:22:39Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 75 93 2010-04-08T15:23:03Z M1 1 Založena nová stránka: Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 12 a více hodin denně? <table bor… wikitext text/x-wiki Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 12 a více hodin denně? <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr width="900px" align="center"> <td align="center"> [[Soubor:sedet.jpg|300px]]<br> <font size="6">S</font>edět </td> <td align="center"> [[Soubor:lezet.jpg|300px]]<br> <font size="6">L</font>ežet </td> <td align="center"> [[Soubor:stat.jpg|300px]]<br> <font size="6">S</font>tát </td> </tr> </table> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 6 76 94 2010-04-08T15:23:56Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 77 95 2010-04-08T15:24:13Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 78 96 2010-04-08T15:24:32Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 79 97 2010-04-08T15:24:48Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 80 98 2010-04-08T15:25:38Z M1 1 Založena nová stránka: [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková… wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou nevýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 81 99 2010-04-08T15:25:55Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 82 100 2010-04-08T15:26:15Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 83 101 2010-04-08T15:26:56Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:Carpal tunnel splint.jpg|right|thumb|fixace postiženého zápěstí]] '''Syndrom karpálního tunelu''' (latinsky syndroma canalis carpi) je tzv. útlakový syndr… wikitext text/x-wiki [[Soubor:Carpal tunnel splint.jpg|right|thumb|fixace postiženého zápěstí]] '''Syndrom karpálního tunelu''' (latinsky syndroma canalis carpi) je tzv. útlakový syndrom. Způsobuje ho postižení či poškození středního nervu (nervus medianus) v karpálním tunelu. Tlakové poškození může vzniknout např. po úrazu zápěstí, zánětu šlach a vazů v této oblasti nebo ''poslední dobou častým chronickým přetížením zápěstí při nevhodné [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomii práce s počítačem]]'' (viz [[RSI]]). Uváděny jsou také hormonální změny v organismu, jako je užívání antikoncepce, těhotenství či menopauza. Projevuje se častěji u žen. Mezi příznaky patří oslabená citlivost, mravenčení, pálení, trnutí a bolesti prstů rukou, které často bolí i v klidovém stavu. Postižení uvádějí, že největší bolesti pociťují v noci. Syndrom lze klinicky diagnostikovat např. studií nervového vedení či metodou EMG. Pro úlevu od bolesti se doporučuje v pravidelných intervalech přikládat na zápěstí led. Ten tlumí bolest a urychluje hojení zánětu. Při pravidelné činnosti rukou je vhodné činit pravidelné přestávky, často ohýbat prsty a třepat rukama. Z výživového hlediska by mělo dojít ke zvýšenému příjmu vitamínu B6 (třikrát denně 50 mg) a bromelinu, což je enzym vyskytující se např. v čerstvém ananasu (200–500 mg denně). Léčba je možná několika způsoby. Jedinou účinnou léčbou je dekomprese karpálního tunelu. Té lze v počáteční fázi dosáhnout udržováním ruky v klidovém stavu, injekcemi kortikoidů a použitím fyzikální terapie. Při plně rozvinutém syndromu je nutné přetětí zápěstních vazů, čímž se tlak na nerv odstraní. Operace se provádí ambulantně při lokální anestezii a trvá asi půl hodiny. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Zdroj== * [http://cs.wikipedia.org/wiki/Syndrom_karp%C3%A1ln%C3%ADho_tunelu Česká Wikipedia] ([http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs Text je dostupný pod licencí Creative Commons]) 6 84 102 2010-04-08T15:27:12Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 85 103 2010-04-08T15:27:51Z M1 1 Založena nová stránka: '''Unisexová židle''' jsou všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područk… wikitext text/x-wiki '''Unisexová židle''' jsou všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. 0 86 104 2010-04-08T15:28:19Z M1 1 Založena nová stránka: Mezi '''univerzální židle''' patří takové [[unisexová židle|unisexové židle]], které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné… wikitext text/x-wiki Mezi '''univerzální židle''' patří takové [[unisexová židle|unisexové židle]], které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. 0 87 105 2010-04-08T15:28:38Z M1 1 Založena nová stránka: '''Židle''' je každé sedací zařízení, na kterém se dá měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] - toto je celkem rozšířená konvence v kan… wikitext text/x-wiki '''Židle''' je každé sedací zařízení, na kterém se dá měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] - toto je celkem rozšířená konvence v kancelářském prostředí. Samozřejmé lze některý sedací nábytek jen těžko zařadit, například židle [[Spinalis]], [[klekačky]], [[gymnastický balon]], atd. == Rozdíl oproti křeslu == Vše ostatní bývá v kancelářském prostředí označováno jako [[křeslo]]. Tedy takový sedací nábytek, kde je neměnný úhel mezi sedákem a opěrákem. == Ukázky židlí == <gallery> Soubor:DA_xenon.jpg|DA XENON Soubor:Ld-storm-11.jpg|LD STORM Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|PW THERAPIA BODY Soubor:Hg-eco-50-sit-up.jpg|HG ECO </gallery> ==Související články== * [[Mechanika]] ==Externí odkazy== * [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm - desitky kancelářských židlí pohromadě] 109 105 2010-04-08T15:51:41Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Židle''' je každé sedací zařízení, na kterém se dá měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] - toto je celkem rozšířená konvence v kancelářském prostředí. Samozřejmé lze některý sedací nábytek jen těžko zařadit, například židle [[Spinalis]], [[klekačka]], [[gymnastický balon]], atd. == Rozdíl oproti křeslu == Vše ostatní bývá v kancelářském prostředí označováno jako [[křeslo]]. Tedy takový sedací nábytek, kde je neměnný úhel mezi sedákem a opěrákem. == Ukázky židlí == <gallery> Soubor:DA_xenon.jpg|DA XENON Soubor:Ld-storm-11.jpg|LD STORM Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|PW THERAPIA BODY Soubor:Hg-eco-50-sit-up.jpg|HG ECO </gallery> ==Související články== * [[Mechanika]] ==Externí odkazy== * [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm - desitky kancelářských židlí pohromadě] 110 109 2010-04-08T16:09:51Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Židle''' je každé sedací zařízení, na kterém se dá měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] - toto je celkem rozšířená konvence v kancelářském prostředí. Samozřejmé lze některý sedací nábytek jen těžko zařadit, například židle Spinalis, [[klekačka]], gymnastický balon, atd. == Rozdíl oproti křeslu == Vše ostatní bývá v kancelářském prostředí označováno jako [[křeslo]]. Tedy takový sedací nábytek, kde je neměnný úhel mezi sedákem a opěrákem. == Ukázky židlí == <gallery> Soubor:DA_xenon.jpg|DA XENON Soubor:Ld-storm-11.jpg|LD STORM Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|PW THERAPIA BODY Soubor:Hg-eco-50-sit-up.jpg|HG ECO </gallery> ==Související články== * [[Mechanika]] ==Externí odkazy== * [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm - desitky kancelářských židlí pohromadě] 6 88 106 2010-04-08T15:49:30Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 89 107 2010-04-08T15:50:26Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 90 108 2010-04-08T15:50:43Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 28 111 42 2010-04-08T18:04:18Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Periferie židle]] Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s [[klávesnice|klávesnicí]] a [[držák LCD monitoru|monitorem]], aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. 0 29 112 43 2010-04-08T18:04:25Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Periferie židle]] [[Soubor:ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu.jpg|thumb| [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu držák laptopu L2]]] Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc [[klávesnice]] je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: * držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]] * k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen [[držák LCD monitoru]] a [[držák klávesnice]], abychom mohli střídat [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|polohu vsedě s polohou vleže]], máme-li správnou židli ;-) ==Externí odkazy== * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_laptopu_L2_bez_lapu držák laptopu L2 v M1 Aréně] 14 91 113 2010-04-08T18:05:39Z M1 1 Založena nová stránka: '''Periferie židle''' jsou různé doplňky k židli. wikitext text/x-wiki '''Periferie židle''' jsou různé doplňky k židli. 0 3 114 31 2010-04-11T11:48:30Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> <div style="width: 550px;background: #FDFFAE; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Laskavý čtenář proto....</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 116 114 2010-04-11T11:55:40Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> <div style="width: 550px;background: #FDFFAE; font-weight: normal; text-align: left; padding:5px;">Laskavý čtenář proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst výše popsanou kritikou....</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 117 116 2010-04-11T11:57:03Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="width: 550px;background: yellow; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě. I tak si myslíme, že už se dají používat :-)</div> <div style="width: 550px;background: #FDFFAE; font-weight: normal; text-align: left; padding:5px;">Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst výše popsanou optikou....</div> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 118 117 2010-04-11T12:03:26Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-) Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl Ergonomickou encyklopedii číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-) <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 119 118 2010-04-11T12:04:51Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-) Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-) <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 120 119 2010-04-11T12:05:22Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[Syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-) Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 121 120 2010-04-11T12:05:49Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 124 121 2010-04-14T18:52:56Z M1 1 wikitext text/x-wiki <analytics uacct="UA-15735294-1" ></analytics> Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 125 124 2010-04-14T18:53:09Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 129 125 2010-04-27T17:20:50Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 130 129 2010-04-27T17:21:45Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 134 130 2010-05-01T15:39:02Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme, víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 135 134 2010-05-01T15:39:41Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 140 135 2010-05-06T12:49:25Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <!--<span style="background: yellow; font-weight: bold; padding:5px;">Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.</span> --> ''I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 141 140 2010-05-06T12:49:58Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 6 92 115 2010-04-11T11:49:57Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 7 122 26 2010-04-14T09:10:56Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 123 122 2010-04-14T09:11:56Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 0 58 126 76 2010-04-15T10:11:50Z M1 1 Stránka [[Nosnost]] přemístěna na stránku [[Nosnost židlí]] wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] ==Doporučená výrobcem== * dodnes neexistuje oficiální norma, která by definovala maximální zatížitelnost židlí (uvědomme si, že lidé zatěžují židle velice komplikovanou kombinací statického a dynamického působení) * jestliže tedy výrobce uvádí nosnost, je to vždy subjektivní odhad, řekněme často míněný upřímně * obecně zhruba platí, že čím levnější židle nebo čím levnějšími židlemi se výrobce zabývá, tím bývá tento údaj častěji uváděný a hlavně víc přehnaný směrem nahoru * existují výrobci, kteří dávají záruku např. 5 let, ale tento údaj neuvádějí, ačkoliv o jejich židlích víme, že mají nadprůměrnou nosnost (a obráceně) ==Doporučená námi (M1)== * u mnoha židlí (a křesel) doporučujeme o 30 (i více) kg menší max. zatížení židlí než výrobce ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 93 127 2010-04-15T10:11:50Z M1 1 Stránka [[Nosnost]] přemístěna na stránku [[Nosnost židlí]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Nosnost židlí]] 0 80 128 98 2010-04-19T09:42:53Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 136 128 2010-05-02T09:40:43Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky. ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 137 136 2010-05-02T09:41:04Z M1 1 /* Pružinový sedák */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 138 137 2010-05-02T09:41:14Z M1 1 /* Síťovaný sedák */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 139 138 2010-05-02T10:28:21Z M1 1 /* Pružinový sedák */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 18 131 32 2010-04-27T19:11:40Z M1 1 Stránka [[Aktivní sezení]] přemístěna na stránku [[Aktivní sezení (dynamické)]] wikitext text/x-wiki '''Aktivní sezení''', nebo také ''dynamické sezení'' je takové, při kterém se lidsky řečeno hýbe celé tělo. Do tohoto předpokladu logicky nezapadá definice [[křeslo|křesla]]. Zabraňuje jednostrannému zatížení a jsou udržovány a stimulovány přirozené procesy těla. Neustálá změna pozice má pozitivní vliv na svalový systém, meziobratlové ploténky, metabolismus, krevní oběh a nervový systém. Pohyb je tělu naprosto přirozený. Dynamické sezení má pozitivní vliv na Kreativitu, Produktivitu, Motivace a Zdraví pracovníků. 142 131 2010-05-06T12:52:48Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Aktivní sezení''', nebo také ''dynamické sezení'' je takové, při kterém se lidsky řečeno "hýbe celé tělo". Do tohoto předpokladu logicky nezapadá definice [[křeslo|křesla]]. Zabraňuje jednostrannému zatížení a jsou udržovány a stimulovány přirozené procesy těla. Neustálá změna pozice má pozitivní vliv na svalový systém, meziobratlové ploténky, metabolismus, krevní oběh a nervový systém. Pohyb je tělu naprosto přirozený. Dynamické sezení má pozitivní vliv na Kreativitu, Produktivitu, Motivace a Zdraví pracovníků. ==Připravujeme srovnání židle Spinalis a Therapia®== Na nově vytvořené microstránce věnované projektu "[http://arena.m1.cz Testy židlí - M1 Aréna (arena.m1.cz)]" připravujeme veliké srovnání těchto dvou rivalů. (Informováni můžete být pomocí RSS umístěné na stránce.) 0 94 132 2010-04-27T19:11:40Z M1 1 Stránka [[Aktivní sezení]] přemístěna na stránku [[Aktivní sezení (dynamické)]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Aktivní sezení (dynamické)]] 0 19 133 33 2010-05-01T15:24:51Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] Nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. ==Popis== ===Výška nad sedákem:=== * mnoho židlí má bederní opěrku výrazně v nesprávné výšce (ačkoliv třeba výškově nastavitelnou) * lidská páteř má dvě lordózní (dopředu) prohnutí a 2 kyfózní (dozadu) * bederní opěrka by měla tlačit páteř dopředu právě v té spodní lordózní, a měla by mít co největší styčnou plochu s páteří (tj. relativně velký poloměr zakřivení) ===Velikost a tvar vyboulení:=== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-air-pumpa.jpg|thumb|obr. č. 1|100px]] * mnoho židlí má bederní opěrku žádnou nebo nevýraznou * samozřejmě je optimální vodorovně nastavitelná, nebo dokonce nafukovatelná (viz obr. č. 1: Ukázka nafukovací bederní pumpy na židli [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm THERAPIA SuperBODY]) * tvar by měl odpovídat vyklenutí páteře v její zadní části, především od prvního bederního obratle až ke křížové kosti ===Dělení páteře podle typů obratlů=== [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|Lidská páteř - boční pohled. Barevně rozlišené jednotlivé části páteře|100px]] * '''Krční obratle (vertebrae cervicales)''' — Tvořena 7 obratli (označeny C₁ - C₇) vyznačujícími se nízkým tělem, postranními výběžky, otvory pro cévy a nervy. Specifický - trnový výběžek - na konci rozdvojený<br /> C₁ - atlas (nosič) - nemá trnový výběžek, v těle velký otvor, velké kloubní plošky<br />C₂ - axis (čepovec) - o 1 výběžek navíc (čep), původně byl čep tělem atlasu - společně zajišťují pohyb hlavy. * '''Hrudní obratle (vertebrae thoracicae)''' — Tvořena 12 obratli (označeny Th₁) - Th ₁₂. K obratlům jsou kloubně připevněna žebra. Tělo obratlů je vyšší, trnový výběžek se ke konci zužuje, nezdvojuje se a směřuje šikmo dolů. Příčné výběžky nemají otvory. * '''Obratle bederní (vertebrae lumbales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny L₁ - L ₅). * '''Obratle křížové (vertebrae sacrales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny S₁ - S₅). Srůstají v [[kost křížová|kost křížovou]] ''(lat:os sacrum)''. * '''Obratle kostrční (vertebrae coccygeae)''' — Tvořena 4-5 obratli (označeny Co₁ - Co₅). Srůstají v [[kost kostrční]] ''(lat:os coccygis)''. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 21 143 35 2010-05-06T18:15:51Z M1 1 /* Externí odkazy */ wikitext text/x-wiki [http://m1.cz M1čka] je takového názoru, že držák monitoru je dokonce důležitější než sebelepší ergonomická židle. Pokud máme totiž monitor na "noze" od výrobce, ohýbáme příliš hlavu v krčních obratlích. Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje [[aktivní sezení]] uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. <gallery> Soubor:ER_rameno_M7_1.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_2.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_3.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_4.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_5.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_6.jpg|M7 rameno </gallery> ==Externí odkazy== *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru HUMANSCALE M7 u M1 Arény] 0 75 144 93 2010-05-06T20:09:03Z M1 1 wikitext text/x-wiki Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 12 a více hodin denně? <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr width="900px" align="center"> <td align="center"> [[Soubor:sedet.jpg|300px]]<br> <font size="6">S</font>edět </td> <td align="center"> [[Soubor:lezet.jpg|300px]]<br> <font size="6">L</font>ežet </td> <td align="center"> [[Soubor:stat.jpg|300px]]<br> <font size="6">S</font>tát </td> </tr> </table> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 145 144 2010-05-06T20:12:30Z M1 1 wikitext text/x-wiki Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 12 a více hodin denně? <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr width="900px" align="center"> <td align="center"> [[Soubor:sedet.jpg|300px]]<br> <font size="6">SEDĚT</font> </td> <td align="center"> [[Soubor:lezet.jpg|300px]]<br> <font size="6">LEŽET</font> </td> <td align="center"> [[Soubor:stat.jpg|300px]]<br> <font size="6">STÁT</font> </td> </tr> </table> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 146 145 2010-05-06T20:16:20Z M1 1 wikitext text/x-wiki Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 12 a více hodin denně? <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> </table> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 147 146 2010-05-06T20:18:35Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 12 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> </table> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 148 147 2010-05-06T20:19:24Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> </table> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 149 148 2010-05-06T20:35:11Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> <!-- ==Sedět== Pozici "sedět" zná každý člověk. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačena stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a vznikají problémy typu křečové žíly. Další riziko na nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů --> ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 8 2 150 19 2010-05-29T21:48:37Z M1 1 wikitext text/x-wiki * navigation ** Vítejte_na_Ergonomické_encyklopedii_zdravého_sezení_-_M1_Aréna_Praha|Hlavní strana ** 10 zásad ergonomie sezení|10 zásad ergonomie ** Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat židli? ** Kategorie:Části_židle|Části ergonomické židle ** http://m1.cz/|Testy židlí - M1 Aréna <!--** mainpage|mainpage--> <!--** portal-url|portal--> <!--** currentevents-url|currentevents--> <!--** recentchanges-url|recentchanges-- <!--** randompage-url|randompage--> <!--** helppage|help--> <!--** sitesupport-url|sitesupport--> 0 75 151 149 2010-06-11T15:19:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: držák monitoru LCD- jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) výsuv klávesnice a myši - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici vozík na nohy, nebo podnožka - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 158 151 2010-06-11T15:43:28Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: držák monitoru LCD- jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) výsuv klávesnice a myši - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici vozík na nohy, nebo podnožka - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje) Držák LCD monitoru je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o držáku LCD monitoru). Verze M7 má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 159 158 2010-06-11T15:43:49Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: držák monitoru LCD- jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) výsuv klávesnice a myši - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici vozík na nohy, nebo podnožka - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 160 159 2010-06-11T15:44:10Z M1 1 /* Popis a funkce */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: držák monitoru LCD- jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) výsuv klávesnice a myši - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici vozík na nohy, nebo podnožka - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. <!-- ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== --> ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 161 160 2010-06-11T15:44:55Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ====Stát== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. <!-- ==Popis a funkce== [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] ===Výsuv na klávesnici a myš=== Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] ===Držák monitoru LCD a klávesnice (ve stoje)=== [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ===Další popis připravujeme...=== --> ==Externí odkazy== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 165 161 2010-06-11T15:56:53Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 166 165 2010-06-11T15:58:11Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb ''zatraceně'' potřebuje. [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 167 166 2010-06-11T15:58:40Z M1 1 /* Ležet */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb ''zatraceně'' potřebuje. [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 168 167 2010-06-11T15:59:00Z M1 1 /* Ležet */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb ''zatraceně'' potřebuje. [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 169 168 2010-06-11T15:59:42Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 170 169 2010-06-11T16:00:00Z M1 1 /* Ležet */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 171 170 2010-06-11T16:00:25Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 172 171 2010-06-11T16:00:46Z M1 1 /* Sedět */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 173 172 2010-06-11T16:01:53Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý. ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 174 173 2010-06-11T16:02:21Z M1 1 /* Sedět */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 175 174 2010-06-11T16:02:43Z M1 1 /* Sedět */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] ==Sedět== Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 176 175 2010-06-11T16:02:59Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 178 176 2010-06-11T16:05:50Z M1 1 /* Externí odkazy na produkty */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys ER výsuv pro klávesnici a myš 2G90012RF] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru HUMANSCALE M7 u M1 Arény] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 PW Podnožka široká pro muže 1000 a 1001] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova ER 1100/1105/1110 Podnožka kuličková] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 179 178 2010-06-11T16:08:07Z M1 1 /* Externí odkazy na produkty */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy (Skye)] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 180 179 2010-06-11T16:08:20Z M1 1 /* Externí odkazy na produkty */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|300px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 181 180 2010-06-11T16:14:41Z M1 1 /* Sedět */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|300px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 182 181 2010-06-11T16:15:00Z M1 1 /* Ležet */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. [[Soubor:stat.jpg|300px|thumb|right]] ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 183 182 2010-06-11T16:15:19Z M1 1 /* Ležet */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 184 183 2010-06-11T16:15:30Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačený stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další iziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře v oblasti krčních obratlů jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 185 184 2010-06-11T16:36:45Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie je nejméně radikální a pro dlouhodobou práci velice škodlivá. V sedě jsou stlačená stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů) jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěné na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vezte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výše a blíže (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší česká židle THERAPIA díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo švédská židle HG ECO, která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako MR 24, MR CHARM, OPEN UP, SKYE a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předem sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 186 185 2010-06-11T16:49:47Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie určitě není vhodná pro celodenní práci bez přerušení. V sedě jsou stlačená stehna, takže krev do nohou neproudí optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů) jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěno na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vězte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Nejdůležitější ale na této poloze je minimální namáhání obratlů. Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výš a blíž (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl česká židle THERAPIA] díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up švédská židle HG ECO], která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr24-102_2203_100_7006 MR 24], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr-charm MR CHARM], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ST-open-up OPEN UP], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#kn-skye-01 SKYE] a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předek sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. Dnes už se nabízí jednodušší řešení v podobě [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#pw-work-wrs elektricky výškově stavitelných stolů]. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 187 186 2010-06-11T16:52:38Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie určitě není vhodná pro celodenní práci bez přerušení. V sedě jsou nejvíce namáhány obratle a především nesprávným způsobem. Často jsou také stlačena stehna v podkolenní, takže krev z nohou do srdce se nevrací optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů) jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěno na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vězte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Nejdůležitější ale na této poloze je minimální namáhání obratlů. Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výš a blíž (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl česká židle THERAPIA] díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up švédská židle HG ECO], která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr24-102_2203_100_7006 MR 24], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr-charm MR CHARM], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ST-open-up OPEN UP], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#kn-skye-01 SKYE] a švýcarská židle EMOTION, které mají tak chytrou mechaniku, že se předek sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. Dnes už se nabízí jednodušší řešení v podobě [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#pw-work-wrs elektricky výškově stavitelných stolů]. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 188 187 2010-06-11T16:57:11Z M1 1 wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie určitě není vhodná pro celodenní práci bez přerušení. V sedě jsou nejvíce namáhány obratle a především nesprávným způsobem. Často jsou také stlačena stehna v podkolenní, takže krev z nohou do srdce se nevrací optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "tovární noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů) jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěno na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vězte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Nejdůležitější ale na této poloze je minimální namáhání obratlů. Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výš a blíž (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl česká židle THERAPIA] díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up švédská židle HG ECO], která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr24-102_2203_100_7006 MR 24], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr-charm MR CHARM], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ST-open-up OPEN UP], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#kn-skye-01 SKYE] a [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#sa-emotion-dl200švýcarská židle EMOTION], které mají tak chytrou mechaniku, že se předek sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. Dnes už se nabízí jednodušší řešení v podobě [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#pw-work-wrs elektricky výškově stavitelných stolů]. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 189 188 2010-06-11T16:57:35Z M1 1 /* Sedět */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie určitě není vhodná pro celodenní práci bez přerušení. V sedě jsou nejvíce namáhány obratle a především nesprávným způsobem. Často jsou také stlačena stehna v podkolenní, takže krev z nohou do srdce se nevrací optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "tovární noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů) jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěno spíše na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vězte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Nejdůležitější ale na této poloze je minimální namáhání obratlů. Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výš a blíž (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl česká židle THERAPIA] díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up švédská židle HG ECO], která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr24-102_2203_100_7006 MR 24], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr-charm MR CHARM], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ST-open-up OPEN UP], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#kn-skye-01 SKYE] a [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#sa-emotion-dl200švýcarská židle EMOTION], které mají tak chytrou mechaniku, že se předek sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. Dnes už se nabízí jednodušší řešení v podobě [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#pw-work-wrs elektricky výškově stavitelných stolů]. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 190 189 2010-06-11T17:26:01Z M1 1 /* Stát */ wikitext text/x-wiki <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr align="center"><td colspan="3">'''Znáte lepší řešení pro prodloužení životaschopnosti páteře a vůbec celého těla těch chudáků, kteří musí trávit u PC 8 a více hodin denně?'''</td></tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr width="900px" align="center"> <td align="center">[[Soubor:sedet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:lezet.jpg|300px]]</td> <td align="center">[[Soubor:stat.jpg|300px]]</td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> <tr align="center"> <td><font size="6">SEDĚT</font></td> <td><font size="6">LEŽET</font></td> <td><font size="6">STÁT</font></td> </tr> <tr><td>&nbsp;</td></tr> </table> ==Sedět== [[Soubor:sedet.jpg|200px|thumb|right]] Pozici sedět známe každý. Z hlediska ergonomie určitě není vhodná pro celodenní práci bez přerušení. V sedě jsou nejvíce namáhány obratle a především nesprávným způsobem. Často jsou také stlačena stehna v podkolenní, takže krev z nohou do srdce se nevrací optimálně a mohou vznikat problémy typu křečových žil. Další riziko nás v pozici v sedě čeká v oblasti krčních obratlů. Většina lidí má totiž stále monitor na jeho "tovární noze" a tudíž příliš nízko. Při práci s PC má tak skloněnou hlavu a svaly kolem páteře (v oblasti krčních obratlů) jsou extrémně namáhány. Z hlediska fyziologie je pozice v sedě člověku nejméně přirozená. Naše tělo je stavěno spíše na chůzi a ležení. <!-- + vysvětlení, že výsuv (negativní sklon) je nezdravý.--> ==Ležet== [[Soubor:lezet.jpg|200px|thumb|right]] Ačkoliv se některým může zdát pozice v leže jako výhradně relaxační, tak z hlediska ergonomie je úžasná hned z několika důvodů. Tělo je mnohem méně stlačené oproti sedu. Úhel mezi stehny a trupem je větší než 90°, takže se více podobá vlastnímu spaní. Někomu se může zdát, že by v leže na židli ihned usnul, zapomíná ale na to, že jakmile se v leže naučí pracovat, tak jeho tělo nebude tak utahané a tudíž ani ospalé. (Vězte, že ti, co psali tento text polovinu času v práci leží a neusínají u ní ;-) Nejdůležitější ale na této poloze je minimální namáhání obratlů. Aby mohl člověk u počítače ležet, musí jeho pracoviště obsahovat některé ergonomické doplňky: * [[Držák LCD monitoru]] - jedině poté si může dát monitor výš a blíž (viz foto) * [[Výsuv na klávesnici a myš]] - při náklonu není tak dobře vidět na klávesnici * [[Vozík na nohy]], nebo [[podnožka]] - jinak nám sedák židle stlačuje stehna a ty se nám následně neprokrvují, což může zapříčinit tvorbu křečových žil. Tento problém úžasně řeší [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl česká židle THERAPIA] díky patentovanému tvarovanému sedáku, nebo [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up švédská židle HG ECO], která má celý sedák pro tento účel dělený a naklápěcí. Dobrou práci v tomto ohledu odvádějí také německé židle jako [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr24-102_2203_100_7006 MR 24], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#st-mr-charm MR CHARM], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ST-open-up OPEN UP], [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#kn-skye-01 SKYE] a [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#sa-emotion-dl200švýcarská židle EMOTION], které mají tak chytrou mechaniku, že se předek sedáku nezvedá, naopak se zadní část sedáku sklápí dolů. Ti, kteří mají sedavé zaměstnání (jako účetní, architekti, projektanti) však tuto polohu bohužel moc nemohou využít. ==Stát== [[Soubor:stat.jpg|200px|thumb|right]] Hlavní důvod k stání při práci s počítačem je změna zátěže těla. Při stání se totiž tělo zatěžuje přirozeným způsobem a svaly nám netuhnout tak, jako při sezení, či ležení. '''Změna''', to je to slovo, protože naše tělo zvyklé na tuhnutí svalů a páteře v [[křeslo|křesle]] (ano, většina lidí má bohužel stále křeslo) změnu a pohyb "'''zatraceně potřebuje'''". [[Držák LCD monitoru]] je sám o sobě jediné správné řešení proti zničení páteře (více v článku o [[držák LCD monitoru|držáku LCD monitoru]]). [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Verze M7] má však možnost přikoupení držáku klávesnice, čímž si může člověk k práci stoupnout. Dnes už se nabízí jednodušší řešení v podobě [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#pw-work-wrs elektricky výškově stavitelných stolů]. ==Externí odkazy na produkty== *[http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#sedet-lezet-stat Celý Systém SLS k dispozici v M1 Aréně] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys Výsuv pro klávesnici a myš (ER2G90012RF)] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru (ER M7 u M1 Arény)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 Podnožka široká pro muže (PW 1000 a 1001)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Podnožka kuličková (ER 1100/1105/1110)] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#kn-skye-14 Vozík pod nohy] == Externí články == *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] *[http://blog.m1.cz/category/sedet-lezet-stat Články o SYSTÉMU SLS na egonomickém blogu M1] 0 36 152 54 2010-06-11T15:25:59Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Periferie židle]] [[Soubor:Media_keyboard_600_top_mr-1-.jpg|thumb|Běžná klávesnice]] ==Správná klávesnice== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. ''Přesně pro tento účel má [http://m1.cz M1 Aréna] v Praze elektricky stavitelný stůl - simulujeme na něm výšku stolu zákazníka.'' Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 95 153 2010-06-11T15:26:57Z M1 1 Založena nová stránka: [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna š… wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). 154 153 2010-06-11T15:34:55Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 155 154 2010-06-11T15:37:35Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 156 155 2010-06-11T15:40:09Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). ==Odkazy na produkty== * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys ER výsuv pro klávesnici a myš 2G90012RF] ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 157 156 2010-06-11T15:40:32Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Odkazy na produkty== * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys ER výsuv pro klávesnici a myš 2G90012RF] 162 157 2010-06-11T15:45:59Z M1 1 /* Odkazy na produkty */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:ER drzak klavesnice schema-1-.gif|thumb]] [[Soubor:ER drzak klavesnice deska 500-1-.jpg|thumb]] Velká deska pro [[klávesnice|klávesnici]] je na otočném rameni zasunutém do kolejnice, která je připevněna šrouby na spodní straně desky stolu. Deska má rozměry 69 cm x 27 cm, což umožnuje umístění jakékoliv klávesnice a myši. Po straně desky na každém rohu jsou otvory pro připevnění kruhové podložné desky pro myš. Čep ramene umožňuje horizontální otáčení celého mechanismu v rozsahu 360°, desku lze zasunout celou pod stůl. Klávesnicová deska je výškově nastavitelná v rozmezí 18 cm, úhel nastavení od horizontály činí 0° až -15°. Naše firma nabízí úpravu na 7,5° až -7,5°. Pružinový systém v rameni umožňuje velmi snadné ovládání mechanismu, aretace zvolené polohy (úhlu od horizontály) se děje pouze jedním ovladačem (výška se aretuje automaticky). [[Soubor:ER-mechanismus-5G-1-.jpg|thumb|Mechanismus klávesnice provedení 5G (má všechny výhody ze 4G a navic má větší vertikální rozsah)]] Velká základní deska č. 500 - 69 cm šířka x 27 cm hloubka Dost velká pro klávesnici a myš. Opěra zápěstí se skládá z dlouhé a krátké části, které lze zaměnit, případně odstranit, jde tak přizpůsobit pro používání myši na pravé či levé straně (na fotografii chybí krátká část vpravo). ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Externí odkazy na produkty== * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#er-3000-2g-900-mys ER výsuv pro klávesnici a myš 2G90012RF] 0 21 163 143 2010-06-11T15:46:41Z M1 1 /* Externí odkazy */ wikitext text/x-wiki [http://m1.cz M1čka] je takového názoru, že držák monitoru je dokonce důležitější než sebelepší ergonomická židle. Pokud máme totiž monitor na "noze" od výrobce, ohýbáme příliš hlavu v krčních obratlích. Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje [[aktivní sezení]] uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. <gallery> Soubor:ER_rameno_M7_1.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_2.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_3.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_4.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_5.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_6.jpg|M7 rameno </gallery> ==Externí odkazy na produkty== *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru HUMANSCALE M7 u M1 Arény] 164 163 2010-06-11T15:46:55Z M1 1 /* Externí odkazy na produkty */ wikitext text/x-wiki [http://m1.cz M1čka] je takového názoru, že držák monitoru je dokonce důležitější než sebelepší ergonomická židle. Pokud máme totiž monitor na "noze" od výrobce, ohýbáme příliš hlavu v krčních obratlích. Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje [[aktivní sezení]] uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. <gallery> Soubor:ER_rameno_M7_1.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_2.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_3.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_4.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_5.jpg|M7 rameno Soubor:ER_rameno_M7_6.jpg|M7 rameno </gallery> ==Externí odkazy na produkty== * [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_drzak_monitoru_LCD Držák LCD monitoru HUMANSCALE M7 u M1 Arény] *[http://www.m1.cz/er-realizace-3-mon-mz.htm Ukázka realizace ramen s třemi monitory a výsuvem pro možnost střídavě SEDĚT-LEŽET] 0 64 177 82 2010-06-11T16:04:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Podnožka''' je k sezení potřeba, neopírají-li se nohy při [[10 zásad ergonomie sezení|správném sezení]] o podlahu. Podnožka je podepře poněkud výše. [[Soubor:ER_podnozka_kulickova.jpg|thumb| [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Masážní podnožka ER 1100]]] ==Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. '''Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech.''' Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova masážní kolébka pro nohy], která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ==Externí odkazy na produkty== * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 PW Podnožka široká pro muže 1000 a 1001] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova ER 1100/1105/1110 Podnožka kuličková] 0 80 191 139 2010-06-13T13:41:15Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. '''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte mechaniku s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí. U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že bederní opěrka je nepřijatelně nízko! ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 192 191 2010-06-13T13:43:08Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. '''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení! ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 193 192 2010-06-13T13:44:22Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. '''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají! ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 194 193 2010-06-13T13:49:05Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. '''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 196 194 2010-06-13T14:00:53Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 197 196 2010-06-13T14:01:23Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|thumb|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 198 197 2010-06-13T14:05:07Z M1 1 /* Posuv sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 199 198 2010-06-13T14:08:38Z M1 1 /* Výška sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). Další důležité info také v odstavci [[#Posuv sedáku]] ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 200 199 2010-06-13T14:09:09Z M1 1 /* Výška sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). Další důležité info také v odstavci [[#Posuv sedáku|Posuv sedáku]] ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 96 195 2010-06-13T14:00:27Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 80 201 200 2010-06-13T14:09:36Z M1 1 /* Výška sedáku */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku (červeně svítící) [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-ld-storm.htm LD STORM]]] Sedák je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ==Hloubka (délka) sedáku== Většina židlí má pro uživatele se středními a delšími stehny krátký sedák ve variantě bez posuvu a mnoho z nich má krátký sedák i ve variantě s posuvem (je důležité, aby vám sedák podepíral většinu délky stehen). Většina židlí má dokonce i pro uživatele s krátkými stehny, ale velkou "zadnicí" sedák krátký. ==Tvar sedáku== Některé sedáky mají nevhodný tvar molitanu, např. vpředu příliš tlustý či pevný a ostrý, který stlačuje zespodu přední část stehen (což je po čase nepříjemné - navíc to omezuje průtok krve atd, atd). Problematické jsou i tzv. "plotýnkové" sedáky = vzadu se zvedající, rádoby podpírající spodní část páteře - ta nakloněná rovina nás v důsledku samozřejmě tlačí dopředu, což se ještě sčítá s působením tlaku opěráku směrem dopředu u [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechaniky]] a výsledkem je neustálá potřeba poposedávání zpět dozadu, aby bederní opěrka měla vůbec smysl. [[Soubor:Therapia-sedak.jpg|thumb|Ukázka sedáku židle THERAPIA BODY]] Vůbec nejlepší se v této době zdá být sedák [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle THERAPIA BODY]. * má "uříznuté" boky vpředu, takže stehna nejsou stlačována * má vpředu tzv. "roztahovač", který nás nutí roztáhnout nohy, takže lymfa může lépe proudit * vzadu (pod zadnicí) má umístěny pružiny, díky kterým zapadneme do židle a nevyjíždíme z ní tak snadno ==Sklon sedáku== Některé židle mají nevhodný úhel sklonu sedáku a to není jednoduché v obchodě zjistit, jelikož např. synchronní mechanika má tento úhel proměnný v závislosti na sklonu opěráku. Vhodné je jemné ruční nastavení sklonu sedáku, ale málokterá židle (resp. mechanika) tuto schopnost má. Některé židle mají pomalé (menší) naklánění sedáku (řeč je o synchronní mechanice při naklánění opěráku), to může někomu vadit vleže, kdy má pocit vyjíždění dopředu, není-li sedák dostatečně nakloněn. Některé jednací židle mají sedák (vč. opěráku) nakloněný příliš dozadu a v kombinaci s malou výškou sedáku je pak problém cokoliv napsat na jednacím stole. ==Výška sedáku== Mnoho židlí má nevhodnou výšku (přestože nastavitelnou v relativně velkém rozsahu). Další důležité info také v odstavci [[#Posuv sedáku|Posuv sedáku]]. ==Čalounění sedáku== Některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění a jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, může některé tkáně, např. pod sedacími a stehenními kostmi, příliš stlačovat - aby to však nebylo tak jednoduché, tak výrobci, kteří nabízejí tvrdé čalounění, tvrdí, že déle vydrží stejné (neprosedí se), naproti tomu jiní zase nabízejí měkké čalounění a tvrdí, že používají vysoce kvalitní pěny, které se nemění s časem - a teď babo raď ;-). Rozumné (samozřejmě ne levné) řešení měkkosti x stálosti pěny nabízí firma PROWORK - u některých židlí integruje pod hýždě (pod část molitanu) ještě tzv. taškové pružiny (ocelové pružiny, jednotlivě oddělené textilním pouzdrem). Jedná se např. o 3 řady židlí THERAPIA. U židlí se synchronní mechanikou jsou nebezpečné kluzké potahy, neboť pak nic netlumí tu nejhorší vlastnost synchronní mechaniky, totiž vysouvat nás ven ze židle (směrem dopředu). ==Posuv sedáku== Dražší židle (všechny ergonomické) mají pod sedákem páčku, kterou se dá nastavit hloubka sedáku. Vhodné je to z toho důvodu, že každý má jinou postavu a tedy jinak dlouhé stehení kosti. Sedák by měl být tak vysunutý, aby jsem měli mezi jeho předkem a vnitřkem našeho kolenního kloubu cca 3 cm. [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ==Síťovaný sedák== ===Výhody=== * jsou hygieničtější (roztoči...) * v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla ===Nevýhody=== * jestliže rám, natahující síť, je nevhodně tvarovaný, může uživatele nepříjemně tlačit např. do pánevních kostí (je-li příliš úzký). * horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) * pro zimomřivé ženy je jeho velkou n evýhodou pocit chladu * některé typy síťí údajně ničí oděv ==Pružinový sedák== Některé lepší židle (například [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#pw-therapia-body-xl THERAPIA®]) mají v sedáku v místě dosedu umístěny pružinky, takže je celodenní sezení příjemnější a ergonomičtější. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 19 202 133 2010-06-13T14:10:26Z M1 1 /* Výška nad sedákem: */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] Nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. ==Popis== ===Výška nad sedákem:=== * mnoho židlí má bederní opěrku výrazně v nesprávné výšce (ačkoliv třeba výškově nastavitelnou) * lidská páteř má dvě lordózní (dopředu) prohnutí a 2 kyfózní (dozadu) * bederní opěrka by měla tlačit páteř dopředu právě v té spodní lordózní, a měla by mít co největší styčnou plochu s páteří (tj. relativně velký poloměr zakřivení) [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ===Velikost a tvar vyboulení:=== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-air-pumpa.jpg|thumb|obr. č. 1|100px]] * mnoho židlí má bederní opěrku žádnou nebo nevýraznou * samozřejmě je optimální vodorovně nastavitelná, nebo dokonce nafukovatelná (viz obr. č. 1: Ukázka nafukovací bederní pumpy na židli [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm THERAPIA SuperBODY]) * tvar by měl odpovídat vyklenutí páteře v její zadní části, především od prvního bederního obratle až ke křížové kosti ===Dělení páteře podle typů obratlů=== [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|Lidská páteř - boční pohled. Barevně rozlišené jednotlivé části páteře|100px]] * '''Krční obratle (vertebrae cervicales)''' — Tvořena 7 obratli (označeny C₁ - C₇) vyznačujícími se nízkým tělem, postranními výběžky, otvory pro cévy a nervy. Specifický - trnový výběžek - na konci rozdvojený<br /> C₁ - atlas (nosič) - nemá trnový výběžek, v těle velký otvor, velké kloubní plošky<br />C₂ - axis (čepovec) - o 1 výběžek navíc (čep), původně byl čep tělem atlasu - společně zajišťují pohyb hlavy. * '''Hrudní obratle (vertebrae thoracicae)''' — Tvořena 12 obratli (označeny Th₁) - Th ₁₂. K obratlům jsou kloubně připevněna žebra. Tělo obratlů je vyšší, trnový výběžek se ke konci zužuje, nezdvojuje se a směřuje šikmo dolů. Příčné výběžky nemají otvory. * '''Obratle bederní (vertebrae lumbales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny L₁ - L ₅). * '''Obratle křížové (vertebrae sacrales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny S₁ - S₅). Srůstají v [[kost křížová|kost křížovou]] ''(lat:os sacrum)''. * '''Obratle kostrční (vertebrae coccygeae)''' — Tvořena 4-5 obratli (označeny Co₁ - Co₅). Srůstají v [[kost kostrční]] ''(lat:os coccygis)''. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 203 202 2010-06-13T14:10:38Z M1 1 /* Výška nad sedákem: */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] Nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. ==Popis== ===Výška nad sedákem:=== * mnoho židlí má bederní opěrku výrazně v nesprávné výšce (ačkoliv třeba výškově nastavitelnou) * lidská páteř má dvě lordózní (dopředu) prohnutí a 2 kyfózní (dozadu) * bederní opěrka by měla tlačit páteř dopředu právě v té spodní lordózní, a měla by mít co největší styčnou plochu s páteří (tj. relativně velký poloměr zakřivení) [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ===Velikost a tvar vyboulení:=== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-air-pumpa.jpg|thumb|obr. č. 1|100px]] * mnoho židlí má bederní opěrku žádnou nebo nevýraznou * samozřejmě je optimální vodorovně nastavitelná, nebo dokonce nafukovatelná (viz obr. č. 1: Ukázka nafukovací bederní pumpy na židli [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm THERAPIA SuperBODY]) * tvar by měl odpovídat vyklenutí páteře v její zadní části, především od prvního bederního obratle až ke křížové kosti ===Dělení páteře podle typů obratlů=== [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|Lidská páteř - boční pohled. Barevně rozlišené jednotlivé části páteře|100px]] * '''Krční obratle (vertebrae cervicales)''' — Tvořena 7 obratli (označeny C₁ - C₇) vyznačujícími se nízkým tělem, postranními výběžky, otvory pro cévy a nervy. Specifický - trnový výběžek - na konci rozdvojený<br /> C₁ - atlas (nosič) - nemá trnový výběžek, v těle velký otvor, velké kloubní plošky<br />C₂ - axis (čepovec) - o 1 výběžek navíc (čep), původně byl čep tělem atlasu - společně zajišťují pohyb hlavy. * '''Hrudní obratle (vertebrae thoracicae)''' — Tvořena 12 obratli (označeny Th₁) - Th ₁₂. K obratlům jsou kloubně připevněna žebra. Tělo obratlů je vyšší, trnový výběžek se ke konci zužuje, nezdvojuje se a směřuje šikmo dolů. Příčné výběžky nemají otvory. * '''Obratle bederní (vertebrae lumbales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny L₁ - L ₅). * '''Obratle křížové (vertebrae sacrales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny S₁ - S₅). Srůstají v [[kost křížová|kost křížovou]] ''(lat:os sacrum)''. * '''Obratle kostrční (vertebrae coccygeae)''' — Tvořena 4-5 obratli (označeny Co₁ - Co₅). Srůstají v [[kost kostrční]] ''(lat:os coccygis)''. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 204 203 2010-06-13T14:11:05Z M1 1 /* Velikost a tvar vyboulení: */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] Nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. ==Popis== ===Výška nad sedákem:=== * mnoho židlí má bederní opěrku výrazně v nesprávné výšce (ačkoliv třeba výškově nastavitelnou) * lidská páteř má dvě lordózní (dopředu) prohnutí a 2 kyfózní (dozadu) * bederní opěrka by měla tlačit páteř dopředu právě v té spodní lordózní, a měla by mít co největší styčnou plochu s páteří (tj. relativně velký poloměr zakřivení) [[Soubor:Mechanika-s-a-bez-posuvu.png|right|Všimněte si výšky zařízení pro posuv sedáku]]'''Upozornění''': U židlí, kde si zvolíte [[mechanika|mechaniku]] s posuvem sedáku se častokrát stane to, že je sedák o pár centimetrů výš nad zemí (viz obr.). U židlí jako například [http://ww.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#LD-lyra-235-SY LD LYRA] se pak může stát, že [[bederní opěrka]] je nepřijatelně nízko! Pro spoustu lidí (kteří o sobě neví, že mají oblast beder posazenu níž, nebo výš, než ostatní) by takováto židle byla nepoužitelná. ''Pozor: většina obchodníků o tomto problému nemá ani tušení a výrobci se takovouto zdánlivou "prkotinou" vůbec nezabývají!'' ===Velikost a tvar vyboulení:=== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-air-pumpa.jpg|thumb|obr. č. 1|100px]] * mnoho židlí má bederní opěrku žádnou nebo nevýraznou * samozřejmě je optimální vodorovně nastavitelná, nebo dokonce nafukovatelná (viz obr. č. 1: Ukázka nafukovací bederní pumpy na židli [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm THERAPIA SuperBODY]) * tvar by měl odpovídat vyklenutí páteře v její zadní části, především od prvního bederního obratle až ke křížové kosti ===Dělení páteře podle typů obratlů=== [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|Lidská páteř - boční pohled. Barevně rozlišené jednotlivé části páteře|100px]] * '''Krční obratle (vertebrae cervicales)''' — Tvořena 7 obratli (označeny C₁ - C₇) vyznačujícími se nízkým tělem, postranními výběžky, otvory pro cévy a nervy. Specifický - trnový výběžek - na konci rozdvojený<br /> C₁ - atlas (nosič) - nemá trnový výběžek, v těle velký otvor, velké kloubní plošky<br />C₂ - axis (čepovec) - o 1 výběžek navíc (čep), původně byl čep tělem atlasu - společně zajišťují pohyb hlavy. * '''Hrudní obratle (vertebrae thoracicae)''' — Tvořena 12 obratli (označeny Th₁) - Th ₁₂. K obratlům jsou kloubně připevněna žebra. Tělo obratlů je vyšší, trnový výběžek se ke konci zužuje, nezdvojuje se a směřuje šikmo dolů. Příčné výběžky nemají otvory. * '''Obratle bederní (vertebrae lumbales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny L₁ - L ₅). * '''Obratle křížové (vertebrae sacrales)''' — Tvořena 5 obratli (označeny S₁ - S₅). Srůstají v [[kost křížová|kost křížovou]] ''(lat:os sacrum)''. * '''Obratle kostrční (vertebrae coccygeae)''' — Tvořena 4-5 obratli (označeny Co₁ - Co₅). Srůstají v [[kost kostrční]] ''(lat:os coccygis)''. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 68 205 86 2010-06-13T18:27:43Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] '''Područky''' poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-podrucky.jpg|thumb|Čalouněné područky u židle [http://m1.cz//kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm Therapia® Body]]] ==Výška nad sedákem== * mnoho židlí má pevné (výškově nenastavitelné) područky výrazně v nesprávné výšce (může být pak problém zajet s židlí pod stůl) * existují i židle, které mají sice výškově nastavitelné područky, přesto je celý rozsah v nesprávné výšce ==Hloubka== * mnoho židlí má područky příliš vpředu - narážejí pak do stolu a podpírají zápěstí, místo loktů * mnoho židlí má područky bez posuvu - samozřejmě jsou optimální hloubkově nastavitelné * některé židle mají sice hloubkově posuvnou horní plochu područek, ale nepříjemně volnou - optimální je uzamykatelný posuv * většina židlí má područky připojené k sedáku - při záklonu (lehu) jsou pak podepřená jen zápěstí, místo loktů, dražší židle mívají područky spojené s opěrákem - jen tak je zaručeno, že jsou vždy na správném místě a podpírají lokty ==Tvrdost== * mnoho židlí má područky příliš tvrdé - optimální jsou čalouněné molitanem a kůží nebo gelem a koženkou * nejsou vhodné područky čalouněné látkou - rychle se zašpiní ==Vzájemná vzdálenost== * mnoho židlí má područky s nevhodnou vzdáleností od sebe - optimální jsou nastavitelné (alespoň pomocí nářadí) ==Sklon== * některé područky mají nevhodný úhel mezi horní plochou a podlahou - optimální by byly nastavitelné (je to však velmi vzácné) ==Tvar vrchní plochy== * některé područky jsou příliš úzké - lokty z nich pak často padají * některé područky jsou příliš prohnuté - lokty jsou pak stlačeny na malé ploše zbytečně velkým tlakem ==Otáčení kolem svislé osy== * některé područky mají otáčení příliš (nepříjemně) volné - optimální je zámek otáčení * mají-li područky nastavitelnou vzájemnou vzdálenost, nemá otáčení až takový smysl ==Podloketník== [[Soubor:Pw-therapia-body-cenik-podrucky.jpg|thumb|Čalouněný podloketník u židle [http://m1.cz//kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm Therapia® Body]]] Podloketník je část područky, které se dotýká loket. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 51 206 69 2010-06-14T11:18:22Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Mechanika-obecne.jpg|thumb|Ukázka mechaniky]] Mechanika je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" ==Křeslová (houpací) mechanika== [[Soubor:Kreslova-mechanika2.jpg|thumb|Ukázka křeslové mechaniky]] * má pevný úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], je nejméně zdravá (páteř se prakticky vůbec nemůže pohybovat) * pozor na levné - křehké provedení - lze poznat podle malé hmotnosti (otočíte-li [[křeslo]] spodkem nahoru, je to do očí bijící - je zde málo materiálu) * nelze dost dobře relaxovat (vnitřnosti jsou po obědě stále stejně stlačené a nelze ani minimálně natáhnout páteř) * některá [[křeslo|křesla]] mají mechaniku posunutou vůči [[sedák|sedáku]] příliš dozadu, nelze se pak pohodlně houpat - vrací nás to stále dopředu, nezaměnujme se špatně nastavenou vratnou pružinou, špatně posunuté těžiště NELZE vyřešit žádným nastavením, je to navždy ==Kloubová mechanika== * ovládá se pravou rukou otáčením šroubu, zakončeným plastovou hlavicí * umí měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], ale bohužel to je většinou fyzicky náročné - ženy to pak raději nepoužívají * nejvíce poruchová ==Synchronní mechanika== [[soubor:Synchronni-mechanika.jpg|thumb|Ukázka synchronní mechaniky]] * má kinematiku, kde je úhel sklopení sedáku závislý na úhlu sklopení opěráku (opěrák se většinou sklápí 3x rychleji, než sedák) - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * pozor: některé synchronní mechaniky vytahují "košili z kalhot" * pozor: některé synchronní mechaniky mají příliš slabou nebo naopak silnou pružinu, která přitlačuje opěrák k zádům (přestože je vždy síla nastavitelná) - jinými slovy: na některých židlích nemohou DYNAMICKY (tj. způsobem neustálého většího či menšího pohupování se na židli s nezamčeným /nezafixovaným/ úhlem mezi sedákem a opěrákem) sedět "lehké" holky a na jiných zas těžší chlapi - museli by úhel mezi sedákem a opěrákem zamykat (což většinou lze), ale zase to není zdravé * některé synchronní mechaniky (i pod 10 tis.) mají navíc ruční nastavení sklonu sedáku 0 nebo -4 stupně * některé nejmodernější synchronní mechaniky (nad 10 tis.) mají navíc jemné ruční nastavení sklonu sedáku ==Asynchronní mechanika== [[soubor:asynchronni-mechanismus.jpg|thumb|Ukázka asynchronní mechaniky]] * má nezávislý sklon sedáku a opěráku - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem (velkou výhodou proti synchronní mechanice je možnost přesného nastavení sklonu sedáku) * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * někomu může vadit, že při sklonění opěráku, jako by mělo celé tělo tendenci vyjíždět dopředu, neboť sedák není automaticky nakláněn (právě kvůli vyjíždění) * na chytřejších asynchronních mechanikách lze sedět DYNAMICKY (tj. s nezamčeným úhlem mezi sedákem a opěrákem), což je zdravé ==Mechanika "Permanentní kontakt"== ==Ostatní mechaniky== * jsou většinou založeny buď na zdokonalení, případně kombinaci těchto principů, nebo na jejich okleštění... ==Obecné problémy== ==Externí odkazy== [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm Kancelářské židle] - židle se synchronní a dalšími typy mechaniky [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm Kancelářská křesla] - křesla s asynchronní mechanikou [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm Ergonomické židle] - židle se synchronní mechanikou pro ty, co si uvědomují potřebu ergonomických židlí ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Obrázky== <gallery> Soubor:Daktylo.jpg|Příklad křeslové mechaniky na [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm#pw-daktylo-5815 křeslu PW Daktylo] soubor:Pw-therapia-obecny-popis-f06-03-1-.jpg|Příklad synchronní mechaniky na [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-maxi.htm ergonomické židli PW THERAPIA MAXI] </gallery> 207 206 2010-06-14T11:20:29Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Mechanika-obecne.jpg|thumb|Ukázka mechaniky]] Mechanika je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" ==Křeslová (houpací) mechanika== [[Soubor:Kreslova-mechanika2.jpg|thumb|Ukázka křeslové mechaniky]] * má pevný úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], je nejméně zdravá (páteř se prakticky vůbec nemůže pohybovat) * pozor na levné - křehké provedení - lze poznat podle malé hmotnosti (otočíte-li [[křeslo]] spodkem nahoru, je to do očí bijící - je zde málo materiálu) * nelze dost dobře relaxovat (vnitřnosti jsou po obědě stále stejně stlačené a nelze ani minimálně natáhnout páteř) * některá [[křeslo|křesla]] mají mechaniku posunutou vůči [[sedák|sedáku]] příliš dozadu, nelze se pak pohodlně houpat - vrací nás to stále dopředu, nezaměnujme se špatně nastavenou vratnou pružinou, špatně posunuté těžiště NELZE vyřešit žádným nastavením, je to navždy ==Kloubová mechanika== * ovládá se pravou rukou otáčením šroubu, zakončeným plastovou hlavicí * umí měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], ale bohužel to je většinou fyzicky náročné - ženy to pak raději nepoužívají * nejvíce poruchová ==Synchronní mechanika== [[soubor:Synchronni-mechanika.jpg|thumb|Ukázka synchronní mechaniky]] * má kinematiku, kde je úhel sklopení sedáku závislý na úhlu sklopení opěráku (opěrák se většinou sklápí 3x rychleji, než sedák) - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * pozor: některé synchronní mechaniky vytahují "košili z kalhot" * pozor: některé synchronní mechaniky mají příliš slabou nebo naopak silnou pružinu, která přitlačuje opěrák k zádům (přestože je vždy síla nastavitelná) - jinými slovy: na některých židlích nemohou DYNAMICKY (tj. způsobem neustálého většího či menšího pohupování se na židli s nezamčeným /nezafixovaným/ úhlem mezi sedákem a opěrákem) sedět "lehké" holky a na jiných zas těžší chlapi - museli by úhel mezi sedákem a opěrákem zamykat (což většinou lze), ale zase to není zdravé * některé synchronní mechaniky (i pod 10 tis.) mají navíc ruční nastavení sklonu sedáku 0 nebo -4 stupně * některé nejmodernější synchronní mechaniky (nad 10 tis.) mají navíc jemné ruční nastavení sklonu sedáku ==Asynchronní mechanika== [[soubor:asynchronni-mechanismus.jpg|thumb|Ukázka asynchronní mechaniky]] * má nezávislý sklon sedáku a opěráku - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem (velkou výhodou proti synchronní mechanice je možnost přesného nastavení sklonu sedáku) * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * někomu může vadit, že při sklonění opěráku, jako by mělo celé tělo tendenci vyjíždět dopředu, neboť sedák není automaticky nakláněn (právě kvůli vyjíždění) * na chytřejších asynchronních mechanikách lze sedět DYNAMICKY (tj. s nezamčeným úhlem mezi sedákem a opěrákem), což je zdravé ==Ostatní mechaniky== * jsou většinou založeny buď na zdokonalení, případně kombinaci těchto principů, nebo na jejich okleštění... ==Obecné problémy== ==Externí odkazy== [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm Kancelářské židle] - židle se synchronní a dalšími typy mechaniky [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm Kancelářská křesla] - křesla s asynchronní mechanikou [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm Ergonomické židle] - židle se synchronní mechanikou pro ty, co si uvědomují potřebu ergonomických židlí ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Obrázky== <gallery> Soubor:Daktylo.jpg|Příklad křeslové mechaniky na [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm#pw-daktylo-5815 křeslu PW Daktylo] soubor:Pw-therapia-obecny-popis-f06-03-1-.jpg|Příklad synchronní mechaniky na [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-maxi.htm ergonomické židli PW THERAPIA MAXI] </gallery> 208 207 2010-06-14T11:20:57Z M1 1 /* Obecné problémy */ wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Mechanika-obecne.jpg|thumb|Ukázka mechaniky]] Mechanika je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" ==Křeslová (houpací) mechanika== [[Soubor:Kreslova-mechanika2.jpg|thumb|Ukázka křeslové mechaniky]] * má pevný úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], je nejméně zdravá (páteř se prakticky vůbec nemůže pohybovat) * pozor na levné - křehké provedení - lze poznat podle malé hmotnosti (otočíte-li [[křeslo]] spodkem nahoru, je to do očí bijící - je zde málo materiálu) * nelze dost dobře relaxovat (vnitřnosti jsou po obědě stále stejně stlačené a nelze ani minimálně natáhnout páteř) * některá [[křeslo|křesla]] mají mechaniku posunutou vůči [[sedák|sedáku]] příliš dozadu, nelze se pak pohodlně houpat - vrací nás to stále dopředu, nezaměnujme se špatně nastavenou vratnou pružinou, špatně posunuté těžiště NELZE vyřešit žádným nastavením, je to navždy ==Kloubová mechanika== * ovládá se pravou rukou otáčením šroubu, zakončeným plastovou hlavicí * umí měnit úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]], ale bohužel to je většinou fyzicky náročné - ženy to pak raději nepoužívají * nejvíce poruchová ==Synchronní mechanika== [[soubor:Synchronni-mechanika.jpg|thumb|Ukázka synchronní mechaniky]] * má kinematiku, kde je úhel sklopení sedáku závislý na úhlu sklopení opěráku (opěrák se většinou sklápí 3x rychleji, než sedák) - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * pozor: některé synchronní mechaniky vytahují "košili z kalhot" * pozor: některé synchronní mechaniky mají příliš slabou nebo naopak silnou pružinu, která přitlačuje opěrák k zádům (přestože je vždy síla nastavitelná) - jinými slovy: na některých židlích nemohou DYNAMICKY (tj. způsobem neustálého většího či menšího pohupování se na židli s nezamčeným /nezafixovaným/ úhlem mezi sedákem a opěrákem) sedět "lehké" holky a na jiných zas těžší chlapi - museli by úhel mezi sedákem a opěrákem zamykat (což většinou lze), ale zase to není zdravé * některé synchronní mechaniky (i pod 10 tis.) mají navíc ruční nastavení sklonu sedáku 0 nebo -4 stupně * některé nejmodernější synchronní mechaniky (nad 10 tis.) mají navíc jemné ruční nastavení sklonu sedáku ==Asynchronní mechanika== [[soubor:asynchronni-mechanismus.jpg|thumb|Ukázka asynchronní mechaniky]] * má nezávislý sklon sedáku a opěráku - má tedy proměnný úhel mezi sedákem a opěrákem (velkou výhodou proti synchronní mechanice je možnost přesného nastavení sklonu sedáku) * lze dobře relaxovat (je kam vyvalit vnitřnosti po obědě a lze natáhnout páteř) * někomu může vadit, že při sklonění opěráku, jako by mělo celé tělo tendenci vyjíždět dopředu, neboť sedák není automaticky nakláněn (právě kvůli vyjíždění) * na chytřejších asynchronních mechanikách lze sedět DYNAMICKY (tj. s nezamčeným úhlem mezi sedákem a opěrákem), což je zdravé ==Ostatní mechaniky== * jsou většinou založeny buď na zdokonalení, případně kombinaci těchto principů, nebo na jejich okleštění... ==Externí odkazy== [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm Kancelářské židle] - židle se synchronní a dalšími typy mechaniky [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm Kancelářská křesla] - křesla s asynchronní mechanikou [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm Ergonomické židle] - židle se synchronní mechanikou pro ty, co si uvědomují potřebu ergonomických židlí ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Obrázky== <gallery> Soubor:Daktylo.jpg|Příklad křeslové mechaniky na [http://www.m1.cz/1-kancelarska-kresla.htm#pw-daktylo-5815 křeslu PW Daktylo] soubor:Pw-therapia-obecny-popis-f06-03-1-.jpg|Příklad synchronní mechaniky na [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-maxi.htm ergonomické židli PW THERAPIA MAXI] </gallery> 0 13 209 27 2010-06-15T08:00:05Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]], nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 210 209 2010-06-15T08:03:20Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] Nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] Mechanika je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 211 210 2010-06-15T08:05:02Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]], nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 212 211 2010-06-15T08:07:48Z M1 1 Stránka [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] přemístěna na stránku [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači]] wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]], nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 218 212 2010-06-15T08:27:47Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]], nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. * [[Píst]] je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. * [[Područky]] poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. * [[Sedák]] je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 219 218 2010-06-15T08:28:09Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * ====[[Bederní opěrka]]====, nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. * [[Píst]] je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. * [[Područky]] poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. * [[Sedák]] je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 220 219 2010-06-15T08:28:35Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]], nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. * [[Píst]] je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. * [[Područky]] poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. * [[Sedák]] je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 221 220 2010-06-15T08:29:43Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. * [[Píst]] je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. * [[Područky]] poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. * [[Sedák]] je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 222 221 2010-06-15T08:30:05Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] nebo také lordózní opěra neboli "výduť [[opěrák|opěráku]] dopředu v jeho spodní části", je [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomický]] prvek židle, který udržuje naši páteř v "eskovitém" tvaru. * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] je mechanická část židle uchycena zespoda pod [[sedák|sedákem]], ke které je ještě zezadu přichycen [[opěrák|zádový opěrák]] a zespoda [[píst]]. Je to důležitá část židle z hlediska naklánení celé židle - a tedy způsobu využívání systému "[[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát|sedět-ležet-stát]]" * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. * [[Píst]] je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. * [[Područky]] poskytují oporu rukám a ulevují tak nejen svalům loktů, ale také svalům na ramenou a v šíji. Měli by být měkké, aby nedocházelo k otlakům při jejich používání, a přitom pevné, s možností výškového nastavení. * [[Sedák]] je dotyková část židle, které je přichycena na mechanice. Je to podstatná část židle z hlediska ergonomie hned z několika důvodů. ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 223 222 2010-06-15T08:30:46Z M1 1 /* Části židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 250 223 2010-06-15T09:27:39Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 0 97 213 2010-06-15T08:07:48Z M1 1 Stránka [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] přemístěna na stránku [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači]] 0 3 214 141 2010-06-15T08:08:35Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 225 214 2010-06-15T08:46:30Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|340px]] Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 226 225 2010-06-15T08:47:03Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|340px]] Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 227 226 2010-06-15T08:48:44Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 241 227 2010-06-15T08:56:28Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 243 241 2010-06-15T09:04:51Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci nerozumí. Například [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 8 2 215 150 2010-06-15T08:08:56Z M1 1 wikitext text/x-wiki * navigation ** Vítejte_na_Ergonomické_encyklopedii_zdravého_sezení_-_M1_Aréna_Praha|Hlavní strana ** 10 zásad ergonomie sezení|10 zásad ergonomie ** Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Jak si vybrat židli? ** Kategorie:Části_židle|Části ergonomické židle ** http://m1.cz/|Testy židlí - M1 Aréna <!--** mainpage|mainpage--> <!--** portal-url|portal--> <!--** currentevents-url|currentevents--> <!--** recentchanges-url|recentchanges-- <!--** randompage-url|randompage--> <!--** helppage|help--> <!--** sitesupport-url|sitesupport--> 0 59 216 77 2010-06-15T08:19:28Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] '''Opěrák''' je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla ==Výška opěráku == * výška opěráku hraje roli asi jen pro ramena * někdo je má rád podepřené, jinému to je jedno * některé (levnější) mechaniky UP DOWN (to jsou ty, kde opěrák, při vytahování nahoru, drží ve všech pozicích, kromě nejvyšší, kdy padá dolů a vše se opakuje) jsou příliš volné a jestliže sedíme SPRÁVNĚ až vzadu a prudce vstaneme, často způsobují pád opěráku do spodní polohy - to lze řešit bud pevnější (dražší) mechanikou UP-DOWN (případně uzamykatelnou), nebo pevným síťovaným opěrákem a pohyblivou bederní opěrou, která není citlivá na vstávání, jelikož se na ní skrz síť zvedající pohyb zad nepřenáší ==Tvar opěráku== * ze zdravotního hlediska asi není vhodný příliš vodorovně konkávní (dutý) tvar - nutí nás hrbit se, ale bohužel takto je konstruována většina židlí [[Soubor:Spatne-tvarovy-operak.jpg|100px|center]] * světlou výjimku tvoří např. židle řady THERAPIA® s vodorovně konvexním (vybouleným) opěrákem. [[Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|100px|center]] ==Sklon opěráku== * někdo má rád vysloveně "záporný" úhel opěráku (řekněme méně než 90 stupňů vůči podlaze - většinou ti, kteří se musí přehrabovat v papírech na stole), umí to ale jen málo židlí (v tom případě by ale měl být i nastavitelný negativní sklon [[sedák|sedáku]], jinak bychom měli příliš stlačené vnitřnosti), ale POZOR, předkloněná poloha není zdravá * při velkém "kladném" sklonu opěráku (lehátková pozice) se víc projevuje jeho případně nevhodný tvar, který vsedě vůbec nemusí být patrný - některé jednací židle mají příliš "kolmý" opěrák - jsou proto spíš vhodné jako jídelní židle ==Tvrdost čalounění== * některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění (může to vadit především při "ležení", jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, v sedě na tom moc nezáleží, neboť tlaky na opěrák jsou minimální) ==Síťovaný opěrák== * jestliže rám, natahující síť je nevhodně tvarovaný, může hubené lidi nepříjemně tlačit např. do lopatek (u čalouněných židlí tento problém není), dnes už se vyrábějí i židle s čalouněným rámem síťovaného opěráku - velice příjemné - u síťovaného opěráku je většinou NUTNÁ správně zkonstruovaná bederní opěrka (pokud možno vertikálně i horizontálně nastavitelná), působící za sítí - v tom je i výhoda sítě, zamezuje totiž přenosu tření mezi zády a bed. opěrou při vstávání, takže nepadá do spodní polohy, jako to často dělají opěráky s mechanikou UP-DOWN * síťovaný opěrák není nejvhodnější do průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje pak teplejší oděv * u síťovaného opěráku je velká pravděpodobnost, že zpočátku je mírně vodorovně konkávně prohnutý ale časem se může více a více konkávně prohýbat vlivem povolování sítě a nutí nás hrbit se * (Ve skutečnosti ani dost dobře nelze vyrobit pomocí síťovaného opěráku konvexní prohnutí. V tom mají výhodu opěráky čalouněné, ačkoliv ani ty vetšinou konvexní prohnutí nemají. Výjimku tvoří [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle řady THERAPIA&reg;].) ==Mechanismus UP-DOWN== * Systémem up-down se rozumí princip svislého polohování bez ovládacího prvku s automatickým odjištěním v horní poloze a zajištěním v poloze spodní, přičemž polohování probíhá při pohybu celé části (opěrák) směrem nahoru. (Lidskou řečí: při zvedání po jednotlivých krocích se dostaneme až do nejvyšší polohy, tam padá dolů a vše můžeme opakovat.) * Některé tyto mechanismy mají příliš lehký chod a sejdou-li se s opěrákem o malé hmotnosti, může při vstávání ze židle dojít k nechtěnému posunutí opěráku nahoru, dokonce až k jeho pádu do nejnižší polohy - je to pak dost nepříjemné, stále nastavovat znovu výšku. * Optimálnější jsou opěráky výškově zamykatelné, ale zatím jich je na trhu málo a jsou většinou u dražších židlí. * Jednoduchým a celkem dokonalým řešením je např. pevný síťovaný opěrák s výškově nastavitelnou bederní opěrou. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 217 216 2010-06-15T08:19:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] '''Opěrák''' je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. ==Výška opěráku == * výška opěráku hraje roli asi jen pro ramena * někdo je má rád podepřené, jinému to je jedno * některé (levnější) mechaniky UP DOWN (to jsou ty, kde opěrák, při vytahování nahoru, drží ve všech pozicích, kromě nejvyšší, kdy padá dolů a vše se opakuje) jsou příliš volné a jestliže sedíme SPRÁVNĚ až vzadu a prudce vstaneme, často způsobují pád opěráku do spodní polohy - to lze řešit bud pevnější (dražší) mechanikou UP-DOWN (případně uzamykatelnou), nebo pevným síťovaným opěrákem a pohyblivou bederní opěrou, která není citlivá na vstávání, jelikož se na ní skrz síť zvedající pohyb zad nepřenáší ==Tvar opěráku== * ze zdravotního hlediska asi není vhodný příliš vodorovně konkávní (dutý) tvar - nutí nás hrbit se, ale bohužel takto je konstruována většina židlí [[Soubor:Spatne-tvarovy-operak.jpg|100px|center]] * světlou výjimku tvoří např. židle řady THERAPIA® s vodorovně konvexním (vybouleným) opěrákem. [[Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|100px|center]] ==Sklon opěráku== * někdo má rád vysloveně "záporný" úhel opěráku (řekněme méně než 90 stupňů vůči podlaze - většinou ti, kteří se musí přehrabovat v papírech na stole), umí to ale jen málo židlí (v tom případě by ale měl být i nastavitelný negativní sklon [[sedák|sedáku]], jinak bychom měli příliš stlačené vnitřnosti), ale POZOR, předkloněná poloha není zdravá * při velkém "kladném" sklonu opěráku (lehátková pozice) se víc projevuje jeho případně nevhodný tvar, který vsedě vůbec nemusí být patrný - některé jednací židle mají příliš "kolmý" opěrák - jsou proto spíš vhodné jako jídelní židle ==Tvrdost čalounění== * některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění (může to vadit především při "ležení", jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, v sedě na tom moc nezáleží, neboť tlaky na opěrák jsou minimální) ==Síťovaný opěrák== * jestliže rám, natahující síť je nevhodně tvarovaný, může hubené lidi nepříjemně tlačit např. do lopatek (u čalouněných židlí tento problém není), dnes už se vyrábějí i židle s čalouněným rámem síťovaného opěráku - velice příjemné - u síťovaného opěráku je většinou NUTNÁ správně zkonstruovaná bederní opěrka (pokud možno vertikálně i horizontálně nastavitelná), působící za sítí - v tom je i výhoda sítě, zamezuje totiž přenosu tření mezi zády a bed. opěrou při vstávání, takže nepadá do spodní polohy, jako to často dělají opěráky s mechanikou UP-DOWN * síťovaný opěrák není nejvhodnější do průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje pak teplejší oděv * u síťovaného opěráku je velká pravděpodobnost, že zpočátku je mírně vodorovně konkávně prohnutý ale časem se může více a více konkávně prohýbat vlivem povolování sítě a nutí nás hrbit se * (Ve skutečnosti ani dost dobře nelze vyrobit pomocí síťovaného opěráku konvexní prohnutí. V tom mají výhodu opěráky čalouněné, ačkoliv ani ty vetšinou konvexní prohnutí nemají. Výjimku tvoří [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle řady THERAPIA&reg;].) ==Mechanismus UP-DOWN== * Systémem up-down se rozumí princip svislého polohování bez ovládacího prvku s automatickým odjištěním v horní poloze a zajištěním v poloze spodní, přičemž polohování probíhá při pohybu celé části (opěrák) směrem nahoru. (Lidskou řečí: při zvedání po jednotlivých krocích se dostaneme až do nejvyšší polohy, tam padá dolů a vše můžeme opakovat.) * Některé tyto mechanismy mají příliš lehký chod a sejdou-li se s opěrákem o malé hmotnosti, může při vstávání ze židle dojít k nechtěnému posunutí opěráku nahoru, dokonce až k jeho pádu do nejnižší polohy - je to pak dost nepříjemné, stále nastavovat znovu výšku. * Optimálnější jsou opěráky výškově zamykatelné, ale zatím jich je na trhu málo a jsou většinou u dražších židlí. * Jednoduchým a celkem dokonalým řešením je např. pevný síťovaný opěrák s výškově nastavitelnou bederní opěrou. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 98 224 2010-06-15T08:45:45Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 31 228 49 2010-06-15T08:51:19Z M1 1 wikitext text/x-wiki http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/thumb/3/3c/Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png/340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|340px]] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 229 228 2010-06-15T08:51:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/thumb/3/3c/Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png/340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png]] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 230 229 2010-06-15T08:52:31Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png]] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=http://ergonomicka-encyklopedie.cz/images/thumb/3/3c/Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png/340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 231 230 2010-06-15T08:52:50Z M1 1 wikitext text/x-wiki {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png/340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 232 231 2010-06-15T08:53:10Z M1 1 wikitext text/x-wiki {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 233 232 2010-06-15T08:54:27Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg]] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 234 233 2010-06-15T08:54:34Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg|340px]] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 235 234 2010-06-15T08:54:46Z M1 1 wikitext text/x-wiki [Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg|340px] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 236 235 2010-06-15T08:55:06Z M1 1 wikitext text/x-wiki [Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|340px] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 237 236 2010-06-15T08:55:17Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|340px]] {{#img: image=340px-M1-ergonomie-sedet.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.jpg | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 239 237 2010-06-15T08:56:12Z M1 1 wikitext text/x-wiki {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 240 239 2010-06-15T08:56:24Z M1 1 wikitext text/x-wiki <div style="background: red; font-weight: bold; text-align: left; padding:5px;">Toto je stará verze ergonomie, přejděte prosím na [[10 zásad ergonomie sezení]].</div> ==Úvod== Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme SEDĚT-LEŽET-STÁT. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Židle== Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-) Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na klekačce. Jinak řečeno, sedět co nejméně! Za ty dlouhé roky, co prodáváme židle, jsme došli k zajímavému závěru. Existují židle, ve kterých se člověk cítí od první chvíle příjemně, pohodlně. A pak jsou i takové, které při prvním dosednutí přímo šokují např. PW THERAPIA nebo PW OFFICE 3930. A teď zkuste hádat, které jsou zdravější... Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je sedět tzv. DYNAMICKY. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb sedáku a zádové opěry spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se synchronní mechanikou). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem SYNCHRONNÍ MECHANIKY je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže bederní opěrka neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. K síťovaným zádovým opěrákům asi není co dodat. Nemají chybu, jestliže: - napínací rám má správný tvar (především by neměl nikde tlačit) - je správně zkonstruovaná bederní opěrka (tj. vertikálně i horizontálně nastavitelná) - nesedíme v průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje to pak teplejší oděv Můžeme se také setkat s pojmem unisexová židle. Jsou to všechny židle vhodné současně pro obě pohlaví. Moc jich ale není. Jde o to, že díky posuvu sedáku dopředu a oddálitelným područkám od sebe je vhodná pro muže (většinou mají delší stehenní kosti a širší ramena) a při opačném nastavení zas pro ženy (kromě modelek mají ženy vesměs kratší stehenní kosti a užší ramena). Problém často nastává také u podhlavníku - je-li dostatečně vydutý dopředu (s malým poloměrem a případně malým rozměrem výškovým) a nedostatečně nastavitelný výškově. Další nejasný pojem může být univerzální židle. Tam patří takové unisexové židle, které vyhovují drtivé většině postav a navíc jsou univerzálně použitelné - tj. pro běžné referenty, pro PC-maniaky (dlouhé hodiny u PC skoro bez pohybu), pro účetní (manipulující s papíry), pro grafiky, do recepce, pro manažery atd. atd. Složitější je to s nejnovější módou síťovaných sedáků (bez textilní a pěnové výplně): - jsou hygieničtější (roztoči...) - v létě určitě lépe klimatizují dotykové plochy lidského těla - horší je to ale s rovnoměrným rozkládáním tlaku - po dosednutí se totiž vytvoří jakási mísa, kde největší tlak cítíme na okrajích... a někteří odborníci tvrdí, že to může časem negativně ovlivnit vzájemnou polohu pánevních kostí, jakože ženy nebudou pak moci tak snadno rodit, chlapi budou chodit jak kachny apod.... běs a děs ;-) K sedacím, gymnastickým míčům, sedacím klínům a všem židlím, kopírujícím jejich dobré vlastnosti, říkáme toto: Nemají chybu, jestliže se to s nimi nepřehání - velká část ortopedů je k trvalému sezení nedoporučuje. Ještě jedna důležitá informace: I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně: - hlídejte si, aby jste seděli co nejvíce vzadu (i kdyby jste si měli 50x za den poposednout - je to daň za SYNCHRONNÍ MECHANIKU, která se snaží nás neustále posouvat dopředu), bederní opěrka musí TLAČIT do prohlubně v páteři a přítlak musí být správně nastaven - odvykněte si sedět dlouhodobě s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil. Pár myšlenek a postřehů (nejen) z oblasti ergonomie je i na našem blogu v rubrice "ergonomie" zde ... Nejnovější počin v oblasti ergonomie v ČR (dokonce od ryze české firmy PROWORK) jsou 3 řady židlí THERAPIA se 4 bioaktivními tvarovými zónami. Komplexní povídání o Therapiích je i zde ... Další info o zdravém sezení zde ... Doporučujeme navštívit naše STUDIO ZDRAVÉHO SEZENÍ v pražské pobočce (není ještě hotové, ale používat už ho lze). ==Příslušenství k židli== ===Zádová opdložka=== Opěra v této oblasti zad je důležitá pro správné sezení. V opačném případě dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky v bederní části páteře, což při dlouhém sezení bývá častým zdrojem bolestivých potíží. Zádová podložka (opěrka) umožňuje, aby si každý jednotlivec individuálně nastavil podepření zad podle profilu své páteře (9 poloh). Česká ergonomická společnost doporučuje používání této zádové opěrky nejen při práci u počítače, ale i při jiných činnostech vsedě, například v autě a podobně. ===Klávesnice=== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. ===Gelová podložka pod zápěstí ke klávesnici a myši=== Technologie speciálních gelů našla uplatnění i u podložek ke klávesnici a myši. Gelová podložka je pokryta speciální tkaninou. Podporuje neutrální polohu ruky, kdy předloktí, zápěstí i dlaň jsou v jedné rovině. Váha paže spočívá na podložce. Díky pružnosti a tlumícím vlastnostem gelu zabraňuje vzniku tlakových bodů, které mohou vést až k vážným problémům, tzv. syndromu karpálního tunelu (SKT). Větší myš může zredukovat extenzi ruky a riziko SKT. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by v zásadě měla být symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Stejně tak deska pro klávesnici by měla umožnit práci s myší po obou stranách klávesnice. ===Podpěra předloktí=== Podpěry předloktí odstraňují všechny nevýhody pevných i nastavitelných područek u židlí a křesel. Stále kopírují pohyby ruky bez jakéhokoliv nastavování, což žádné židlové područky nedokážou. Nahradí područky i při práci ve stoje. Čelist se dá nastavit na tloušťku stolu až 64 mm (větší typ), jemně se dotáhne šroubem - černým kolečkem pod deskou stolu. Opěrky se pohybují ve dvou mírně dobržďovaných kloubech a výška ramene je snadno nastavitelná šroubem. Opěrky NEJSOU konstruovány tak, aby poskytovaly oporu například při vstávání od stolu. Jsou určeny pro práci s klávesnicí (případně pro práci v laboratoři atp, ale to je jiné provedení, než na obrázcích). Nosnost kovových dílů je 12 kg u každé opěrky, což pro podepření rukou při psaní nebo práci s myší dokonale stačí. Předloktí je nejvhodnější podložit zhruba v těžišti, takže při práci nemusíte vyvíjet žádné úsilí na jejich držení na opěrkách. Podpěry se podle potřeby volně pohybují, ruce "plují" v horizontální rovině. Váha paží spočívá na opěrkách - celá oblast ramen, šíje, trapéz atd. se uvolní a zbaví zátěže, která způsobuje únavu a při dlouhodobějším namáhání i trvalé poškození (z angličtiny RSI). Vlastní podložka, o kterou se opírá předloktí, je potažena jehněčí kůží, která je příjemná i v létě, kdy míváte krátký rukáv. Podložka se dá vyjmout a omýt mýdlovou vodou. Kdybyste ji snad po mnoha letech práce potřebovali vyměnit, lze ji dodat samostatně. ===Podnožka obyčejná=== Při sezení je užitečné, jsou-li nohy podepřeny poněkud výše než na podlaze. ===Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka=== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech. Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je MASÁŽNÍ KOLÉBKA pro nohy, která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ===Držák CRT monitoru=== Mnoho odborníků doporučuje umístit horní část obrazovky monitoru do výšky očí. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově. Znamená to možnost umístění obrazovky do výhodné polohy pro uživatele, kterou lze snadno měnit. Prospívá tím zrakovému vnímání a současně podporuje možnost fyziologicky vhodné polohy těla při práci u počítačové obrazovky i její časté změny. Navíc šetří místo na stole, neboť pod monitor lze umístit například potřebné písemnosti. ===Držák LCD monitoru=== Ploché monitory nabízejí především lepší řešení prostoru, ale jejich největší výhodou je, že mohou být snadno montovány na regulovatelná ramena, která dovolují najít ideální pozici pro každého individuálního uživatele. Rameno podporuje aktivní sezení uživatele, který často mění svou pracovní polohu, což je ze zdravotních i pracovně produktivních hledisek výhodné. Umožňuje lehce nastavit monitor jak výškově, tak stranově i hloubkově. ===Držák laptopu (notebooku)=== Samotný laptop je z hlediska ergonomie to nejhorší, co můžeme pro sebe udělat! Design přenosných počítačů totiž neumožňuje zaujmout správnou pracovní polohu. Navzdory této skutečnosti stále více lidí používá přenosné počítače jako svůj hlavní pracovní nástroj. Ale vzniká zde další problém: monitor notebooku nemá stejné rozlišení a kontrast jako samostatný LCD monitor (uvědomme si, co je nejzdravější pro lidské oči: co největší monitor s co největším písmem, umístěný co nejdále od očí), navíc klávesnice je často užší a neergonomická a přispívá tak ke špatným pracovním polohám. Pokud laptop slouží pro krátkodobé použití, je to v pořádku. Ale musíme-li ho používat stále, nabízejí se 2 řešení: <nowiki> 1) držák laptopu (který nám alespoň monitor zvedne a přiblíží a přinutí nás pořídit lepší klávesnici), nechceme-li už investovat do dalšího monitoru a držáku LCD monitoru 2) k notebooku připojit samostatný monitor, klávesnici a myš, abychom mohli nastavení přizpůsobit ve správné poloze. A potom zbývá už jen DRŽÁK LCD MONITORU a DRŽÁK KLÁVESNICE, abychom mohli střídat polohu vsedě s polohou vleže, máme-li správnou židli ;-) </nowiki> ===Držák dokumentů=== Vzhledem k důležitosti symetrie těla při práci by měly být všechny dokumenty, se kterými pracujeme, umístěny v jedné přímce s klávesnicí a monitorem, aby se zabránilo asymetrickým pohybům krku. Pokud nemáte přímý stojan na dokumenty a místo toho položíte dokumenty k jedné straně obrazovky, měňte umístění těchto dokumentů z jedné strany obrazovky na druhou, vyvarujete se tím nebezpečím plynoucím z dlouhodobého jednostranného pohybu. ===Další zajímavé informace:=== Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie Výzkumný ústav bezpečnosti práce 6 99 238 2010-06-15T08:55:46Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 100 242 2010-06-15T09:04:22Z M1 1 wikitext text/x-wiki 6 12 244 15 2010-06-15T09:10:18Z M1 1 Stránka [[Soubor:Zidle.jpg]] přemístěna na stránku [[Soubor:ZidleOLD.jpg]] wikitext text/x-wiki 6 101 245 2010-06-15T09:10:18Z M1 1 Stránka [[Soubor:Zidle.jpg]] přemístěna na stránku [[Soubor:ZidleOLD.jpg]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Soubor:ZidleOLD.jpg]] 246 245 2010-06-15T09:11:25Z M1 1 načítá „[[Soubor:Zidle.jpg]]“ wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Soubor:ZidleOLD.jpg]] 6 5 247 5 2010-06-15T09:23:55Z M1 1 Stránka [[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedet.jpg]] přemístěna na stránku [[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedetOLD.jpg]] wikitext text/x-wiki 6 102 248 2010-06-15T09:23:55Z M1 1 Stránka [[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedet.jpg]] přemístěna na stránku [[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedetOLD.jpg]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedetOLD.jpg]] 249 248 2010-06-15T09:24:27Z M1 1 načítá „[[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedet.jpg]]“ wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Soubor:340px-M1-ergonomie-sedetOLD.jpg]] 0 13 251 250 2010-06-17T12:41:52Z M1 1 /* Periferie židle */ wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 282 251 2011-06-01T19:33:35Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''[[10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD|Ergonomická]] židle''' je dle [http://m1.cz M1] [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Víme, je to pro Evropany šok, zvláště pro ty konzervativnější. Ale je to realný vývoj ve světě, a nic s tím asi neuděláme... ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI [http://www.m1.cz/1-kontakt-praha.htm OSOBNĚ VYZKOUŠET]! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 294 282 2013-05-10T10:19:08Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Ergonomická židle''' je [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Jsme rádi, že Česko si začíná uvědomovat hodnotu svého zdraví a čím dál víc našich zákazníků tento systém používá. ==Rady na začátek== ===Osobní výběr=== * máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, ''JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI [http://www.m1.cz/1-kontakt-praha.htm OSOBNĚ VYZKOUŠET]! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat * doporučujeme židle zkoušet u stolu - na všech našich showroomech je to zajištěto, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače) ===Nejvhodnější židle=== * Která židle je lepší? Ta, v níž se cítíme pohodlně, nebo ta, která nás "znásilňuje"? Je možné, že ta pohodlná nám dovoluje naši špatnou pozici kostry jen víc a víc prohlubovat a ta "znásilňující" nás naopak napraví, nebo aspoň zachová současný stav... a nebo je to opačně - kdo ví... * Naše firma se dnes shoduje v tom, že to málokdo v ČR ví, mnoho prodejců "odborníků" jen omílá stále dokola marketingové a designové povídačky (velice slušně řečeno). * Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé židli THERAPIA BODY, na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 299 294 2013-05-10T10:55:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Ergonomická židle''' je [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Jsme rádi, že Česko si začíná uvědomovat hodnotu svého zdraví a čím dál víc našich zákazníků tento systém používá. ==Rady na začátek== Před výběrem židle je důležité si ujasnit, zda chceme ergonomickou, nebo designovou židli. Zdá se nám totiž, že bohužel neexistuje kombinace! :-) V případě, že sedíte na židli denně více jak 3 hodiny, měli byste si dát záležet na výběru té pravé židle, která je přímo na vaši postavu! (Nenechte se v tomto případě prodejcem odbýt argumentem, že “tahle židle sedí každému!”.) Existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat. ==Výběr== * V prvé řadě si udělejte čas klidně i 2-3 hodinky na výběr. * Zapomeňme na výběr přes internet ** V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu běžně vyhovuje 1-2 z nich a to většinou úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne jediné: Je bezpodmínečně nutné si židli [http://www.m1.cz/1-kontakt-praha.htm OSOBNĚ VYZKOUŠET]! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * Sedejte si a nechte se od prodejce vést. **Když Vám prodejce nebude radit a řekne Vám, ať si “vyberete sami” - utíkejte pryč!!! :-)) * Nezapomínejme na [[10 zásad ergonomie sezení#Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."|Fámu číslo 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."]] **O to je výběr těžší, protože nekončí zjištěním “hurá, ta mi sedí!”. Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" židle STROM. * Dbejte na to, abyste v židli mohli všech slavných [[10 zásad ergonomie sezení|10 zásad zdravého sezení]] aplikovat. Vytiskněte si je [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/index.php?title=10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD&printable=yes zde]. ** Pokud Vám to židle nedovolí, jděte dál. * Nechte si židli nastavit na vaši postavu. ** Snažte se pochopit veškeré “páčky a knoflíky” na židli. Bez toho židli správně nenastavíte a nepoznáte tak její potenciál. * Zjistěte si výšku vašeho stolu. ** Pokud Vám například židle nedovolí jít do dostatečné výšky, je špatná. (v takovém případě může problém suplovat [[podnožka]]). * Nechte se do židle posadit k [[výškově stavitelný stůl|výškově stavitelnému stolu]], abyste mohli nasimulovat vaše budoucí pracoviště. ** Většina uživatelů v tuto chvíli zjistí, že má špatný stůl. ** Na našem showroomu je to zajištěno, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače). * Upozorněte prodejce na jakém materiálu budete jezdit. ** V závislosti na to vám bude doporučený typ koleček. Dále na článku: [[Kolečka]]. * Smiřte se s tím, že výběrem kvalitní, ergonomické židle investujete do vašeho zdraví. ** Nebojte se tedy dát za židli 10.000 Kč a víc. Na pětiletou výdrž vychází takováto židle na 1 KORUNU NA HODINU (5 let - 8 hodin denně)! * Dámy, nenechte se ovlivňovat barvou židle :-) ** Valná většina židlí se musí individuálně objednat a barvu si tak můžete vybrat jakou chcete. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 301 299 2013-06-05T20:13:22Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Ergonomická židle''' je [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Jsme rádi, že Česko si začíná uvědomovat hodnotu svého zdraví a čím dál víc našich zákazníků tento systém používá. ==Rady na začátek== Před výběrem židle je důležité si ujasnit, zda chceme ergonomickou, nebo designovou židli. Zdá se nám totiž, že bohužel neexistuje kombinace! :-) V případě, že sedíte na židli denně více jak 3 hodiny, měli byste si dát záležet na výběru té pravé židle, která je přímo na vaši postavu! (Nenechte se v tomto případě prodejcem odbýt argumentem, že “tahle židle sedí každému!”.) Existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat. ==Výběr== * V prvé řadě si udělejte čas klidně i 2-3 hodinky na výběr. * Zapomeňme na výběr přes internet ** V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu běžně vyhovuje 1-2 z nich a to většinou úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne jediné: Je bezpodmínečně nutné si židli [http://www.m1.cz/1-kontakt-praha.htm OSOBNĚ VYZKOUŠET]! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * Sedejte si a nechte se od prodejce vést. **Když Vám prodejce nebude radit a řekne Vám, ať si “vyberete sami” - utíkejte pryč!!! :-)) * Nezapomínejme na [[10 zásad ergonomie sezení#Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."|Fámu číslo 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."]] **O to je výběr těžší, protože nekončí zjištěním “hurá, ta mi sedí!”. Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" židle STORM. * Dbejte na to, abyste v židli mohli všech slavných [[10 zásad ergonomie sezení|10 zásad zdravého sezení]] aplikovat. Vytiskněte si je [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/index.php?title=10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD&printable=yes zde]. ** Pokud Vám to židle nedovolí, jděte dál. * Nechte si židli nastavit na vaši postavu. ** Snažte se pochopit veškeré “páčky a knoflíky” na židli. Bez toho židli správně nenastavíte a nepoznáte tak její potenciál. * Zjistěte si výšku vašeho stolu. ** Pokud Vám například židle nedovolí jít do dostatečné výšky, je špatná. (v takovém případě může problém suplovat [[podnožka]]). * Nechte se do židle posadit k [[výškově stavitelný stůl|výškově stavitelnému stolu]], abyste mohli nasimulovat vaše budoucí pracoviště. ** Většina uživatelů v tuto chvíli zjistí, že má špatný stůl. ** Na našem showroomu je to zajištěno, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače). * Upozorněte prodejce na jakém materiálu budete jezdit. ** V závislosti na to vám bude doporučený typ koleček. Dále na článku: [[Kolečka]]. * Smiřte se s tím, že výběrem kvalitní, ergonomické židle investujete do vašeho zdraví. ** Nebojte se tedy dát za židli 10.000 Kč a víc. Na pětiletou výdrž vychází takováto židle na 1 KORUNU NA HODINU (5 let - 8 hodin denně)! * Dámy, nenechte se ovlivňovat barvou židle :-) ** Valná většina židlí se musí individuálně objednat a barvu si tak můžete vybrat jakou chcete. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 0 64 252 177 2010-06-17T12:44:06Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Podnožka''', nebo také ''podložka'', je k sezení potřeba, neopírají-li se nohy při [[10 zásad ergonomie sezení|správném sezení]] o podlahu. Podnožka je podepře a zamezí tak sedáku stlačovat stehna. [[Soubor:ER_podnozka_kulickova.jpg|thumb| [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova Masážní podnožka ER 1100]]] ==Podnožka s masážními kuličkami - masážní kolébka== V poslední době se stále častěji vracíme ke starým léčebným metodám, které vycházejí z filozoficko-etických koncepcí Dálného východu. Vracejí se v nové podobě, částečně prověřené pozorováním a zkušenostmi, jako je např. bioenergoterapie. Alexander Loren, jeden z propagátorů a autorů tohoto terapeutického proudu, napsal: “Existuje jedna hlavní energie v lidském těle, která se projevuje jako psychický jev nebo jako pohyb somatický, nazýváme ji bioenergií.“ Existují různé metody terapie, zajištující obnovení energetické rovnováhy v organismu. Podrobněji bychom se zastavili u metody nazvané reflexologie. Znali ji staří Hindové a Číňané, kteří ji používali jako doplňkového léčení k akupunktuře. Už v roce 3000 př. Kr. dělali Číňané masáže určitých partií chodidel a dosahovali znamenitých výsledků léčení. Reflexivní terapie se používalo i v některých jiných zemích. '''Spočívá v tom, že masáž jistých partií lidského těla se projevuje na jiných místech.''' Masáží příslušné partie chodidla se dosahuje dobrých léčebných výsledků v takových případech, jako je astma, stresové stavy, únava, bolesti hlavy apod. Už při masáži bolest v příslušném orgánu pozvolna zaniká podle toho, jak celý organismus upravuje fyziologickou nerovnováhu. Jak si tento jev vysvětlit ve světle dnešní lékařské vědy? Je známo, že lidská kůže má společná nervová centra s vnitřními orgány. Reflexologie se zakládá na tom, že celé tělo je reprezentováno hlavně chodidly. Masírujeme-li příslušné partie, působíme tím na jisté vnitřní orgány. Procedura masáže je velmi prostá. Pacient pohodlně sedí s volně přístupnými chodidly a řídí se připojenou kresbou a masíruje příslušné místo. Při masáži se bolest může projevit nejen na masírovaném místě, ale i v příslušném léčeném orgánu. Často se stává, že už po prvním léčebném zákroku bolesti poleví. Jak je vidět, popisovaná léčebná metoda je prostá. Pacient ji může uplatňovat sám bez pomoci druhé osoby. Stačí postupovat podle obrázků a naučit se masáži určité patrie chodidla. Velice vhodná pro tyto partie chodidel je [http://m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova masážní kolébka pro nohy], která navíc podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Budete-li tuto formu léčby provádět pravidelně, určitě se brzy projeví výsledek. Dlouhé vysedávání zatěžuje organismus tím, že je omezen průtok krve v dolních končetinách, žilní návrat krve k srdci je ztížen, nohy těžknou a otékají. Pro srdeční sval to znamená vyšší zátěž a při nepodepřených nohách je zatížena i bederní páteř. U osob s oslabenými žilními stěnami je to rizikový faktor pro vývin varifaxů (křečových žil). Nejlepší obranou proti tomu je pohyb, který umožňuje lepší cirkulaci krve a brání jejímu hromadění v dolních končetinách. Nožní masážní kolébka provokuje pohyb nohou podobně, jako houpací křeslo povzbuzuje k houpání. Povědomý i vědomý pohyb nohou zaměstnává většinu nožních i lýtkových svalů, čímž podporuje lepší krevní oběh a brání otokům dolních končetin. Občasná masáž chodidel je prospěšná k osvěžení celého organismu. Pohyb dolních končetin při sezení přispívá k prevenci vývinu křečových žil. Tato kolébavá podložka má speciální funkci a osoby trpící onemocněním dolních končetin by měly její používání konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. ==Externí odkazy na produkty== * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#pw-podnozka-1004 PW Podnožka široká pro muže 1000 a 1001] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#ER_podnozka_kulickova ER 1100/1105/1110 Podnožka kuličková] 0 3 253 243 2010-06-17T14:07:33Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 10% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 270 253 2010-11-30T15:44:34Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 271 270 2011-02-11T10:38:41Z M1 1 wikitext text/x-wiki Víte jte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 272 271 2011-02-11T10:38:47Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm kancelářské židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 283 272 2013-05-04T12:19:25Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 304 283 2014-11-30T15:22:50Z 2A00:1028:9943:F5C2:21E8:908C:9D7:9CF8 0 wikitext text/x-wiki XXXVítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} cb5c74128e273cc0c6f5a2fb86e5058f84f4e30f 0 83 254 101 2010-06-17T14:30:10Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Carpal tunnel splint.jpg|right|thumb|fixace postiženého zápěstí]] '''Syndrom karpálního tunelu''' (latinsky syndroma canalis carpi) je tzv. útlakový syndrom. Způsobuje ho postižení či poškození středního nervu (nervus medianus) v karpálním tunelu. Tlakové poškození může vzniknout např. po úrazu zápěstí, zánětu šlach a vazů v této oblasti nebo ''poslední dobou častým chronickým přetížením zápěstí při nevhodné [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomii práce s počítačem]]'' (viz [[RSI]]). Uváděny jsou také hormonální změny v organismu, jako je užívání antikoncepce, těhotenství či menopauza. Mezi příznaky patří oslabená citlivost, mravenčení, pálení, trnutí a bolesti prstů rukou, které často bolí i v klidovém stavu. Postižení uvádějí, že největší bolesti pociťují v noci. Syndrom lze klinicky diagnostikovat např. studií nervového vedení či metodou EMG. Pro úlevu od bolesti se doporučuje v pravidelných intervalech přikládat na zápěstí led. Ten tlumí bolest a urychluje hojení zánětu. Při pravidelné činnosti rukou je vhodné činit pravidelné přestávky, často ohýbat prsty a třepat rukama. Z výživového hlediska by mělo dojít ke zvýšenému příjmu vitamínu B6 (třikrát denně 50 mg) a bromelinu, což je enzym vyskytující se např. v čerstvém ananasu (200–500 mg denně). Léčba je možná několika způsoby. Jedinou účinnou léčbou je dekomprese karpálního tunelu. Té lze v počáteční fázi dosáhnout udržováním ruky v klidovém stavu, injekcemi kortikoidů a použitím fyzikální terapie. Při plně rozvinutém syndromu je nutné přetětí zápěstních vazů, čímž se tlak na nerv odstraní. Operace se provádí ambulantně při lokální anestezii a trvá asi půl hodiny. ==Prevence a léčení syndromu způsobené u PC== Syndromu karpálních cest se dá předejít používáním správných ergonomických doplňků a [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|ergonomické židle]] při práci s počítačem, nebo pravidelným sportem. Ergonomické doplňky, které bychom doporučili jsou tyto: * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * Či [http://www.m1.cz/ergonomicka-mys-switch-mouse-velryba-ll.htm ergonomickou myš Switch Mouse] ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Zdroj== * [http://cs.wikipedia.org/wiki/Syndrom_karp%C3%A1ln%C3%ADho_tunelu Česká Wikipedia] ([http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs Text je dostupný pod licencí Creative Commons]) 255 254 2010-06-17T14:32:20Z M1 1 /* Prevence a léčení syndromu způsobené u PC */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Carpal tunnel splint.jpg|right|thumb|fixace postiženého zápěstí]] '''Syndrom karpálního tunelu''' (latinsky syndroma canalis carpi) je tzv. útlakový syndrom. Způsobuje ho postižení či poškození středního nervu (nervus medianus) v karpálním tunelu. Tlakové poškození může vzniknout např. po úrazu zápěstí, zánětu šlach a vazů v této oblasti nebo ''poslední dobou častým chronickým přetížením zápěstí při nevhodné [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomii práce s počítačem]]'' (viz [[RSI]]). Uváděny jsou také hormonální změny v organismu, jako je užívání antikoncepce, těhotenství či menopauza. Mezi příznaky patří oslabená citlivost, mravenčení, pálení, trnutí a bolesti prstů rukou, které často bolí i v klidovém stavu. Postižení uvádějí, že největší bolesti pociťují v noci. Syndrom lze klinicky diagnostikovat např. studií nervového vedení či metodou EMG. Pro úlevu od bolesti se doporučuje v pravidelných intervalech přikládat na zápěstí led. Ten tlumí bolest a urychluje hojení zánětu. Při pravidelné činnosti rukou je vhodné činit pravidelné přestávky, často ohýbat prsty a třepat rukama. Z výživového hlediska by mělo dojít ke zvýšenému příjmu vitamínu B6 (třikrát denně 50 mg) a bromelinu, což je enzym vyskytující se např. v čerstvém ananasu (200–500 mg denně). Léčba je možná několika způsoby. Jedinou účinnou léčbou je dekomprese karpálního tunelu. Té lze v počáteční fázi dosáhnout udržováním ruky v klidovém stavu, injekcemi kortikoidů a použitím fyzikální terapie. Při plně rozvinutém syndromu je nutné přetětí zápěstních vazů, čímž se tlak na nerv odstraní. Operace se provádí ambulantně při lokální anestezii a trvá asi půl hodiny. ==Prevence a léčení syndromu způsobeném u práce s PC== Syndromu karpálních cest se dá předejít používáním správných ergonomických doplňků a [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|ergonomické židle]] při práci s počítačem, nebo pravidelným sportem. Ergonomické doplňky, které bychom doporučili jsou tyto: * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * Či [http://www.m1.cz/ergonomicka-mys-switch-mouse-velryba-ll.htm ergonomickou myš Switch Mouse] ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Zdroj== * [http://cs.wikipedia.org/wiki/Syndrom_karp%C3%A1ln%C3%ADho_tunelu Česká Wikipedia] ([http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs Text je dostupný pod licencí Creative Commons]) 256 255 2010-06-17T14:46:37Z M1 1 /* Prevence a léčení syndromu způsobeném u práce s PC */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Carpal tunnel splint.jpg|right|thumb|fixace postiženého zápěstí]] '''Syndrom karpálního tunelu''' (latinsky syndroma canalis carpi) je tzv. útlakový syndrom. Způsobuje ho postižení či poškození středního nervu (nervus medianus) v karpálním tunelu. Tlakové poškození může vzniknout např. po úrazu zápěstí, zánětu šlach a vazů v této oblasti nebo ''poslední dobou častým chronickým přetížením zápěstí při nevhodné [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomii práce s počítačem]]'' (viz [[RSI]]). Uváděny jsou také hormonální změny v organismu, jako je užívání antikoncepce, těhotenství či menopauza. Mezi příznaky patří oslabená citlivost, mravenčení, pálení, trnutí a bolesti prstů rukou, které často bolí i v klidovém stavu. Postižení uvádějí, že největší bolesti pociťují v noci. Syndrom lze klinicky diagnostikovat např. studií nervového vedení či metodou EMG. Pro úlevu od bolesti se doporučuje v pravidelných intervalech přikládat na zápěstí led. Ten tlumí bolest a urychluje hojení zánětu. Při pravidelné činnosti rukou je vhodné činit pravidelné přestávky, často ohýbat prsty a třepat rukama. Z výživového hlediska by mělo dojít ke zvýšenému příjmu vitamínu B6 (třikrát denně 50 mg) a bromelinu, což je enzym vyskytující se např. v čerstvém ananasu (200–500 mg denně). Léčba je možná několika způsoby. Jedinou účinnou léčbou je dekomprese karpálního tunelu. Té lze v počáteční fázi dosáhnout udržováním ruky v klidovém stavu, injekcemi kortikoidů a použitím fyzikální terapie. Při plně rozvinutém syndromu je nutné přetětí zápěstních vazů, čímž se tlak na nerv odstraní. Operace se provádí ambulantně při lokální anestezii a trvá asi půl hodiny. ==Prevence a léčení syndromu způsobeném u práce s PC== Syndromu karpálních cest se dá předejít používáním správných ergonomických doplňků a [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|ergonomické židle]] při práci s počítačem, nebo pravidelným sportem. Ergonomické doplňky, které bychom doporučili jsou tyto: * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#KU_podpera_predlokti_anim Podpěra předloktí * [http://www.m1.cz/ergonomicka-mys-switch-mouse-velryba-ll.htm Ergonomická myš Switch Mouse] ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Zdroj== * [http://cs.wikipedia.org/wiki/Syndrom_karp%C3%A1ln%C3%ADho_tunelu Česká Wikipedia] ([http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs Text je dostupný pod licencí Creative Commons]) 257 256 2010-06-17T14:46:51Z M1 1 /* Prevence a léčení syndromu způsobeném u práce s PC */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Carpal tunnel splint.jpg|right|thumb|fixace postiženého zápěstí]] '''Syndrom karpálního tunelu''' (latinsky syndroma canalis carpi) je tzv. útlakový syndrom. Způsobuje ho postižení či poškození středního nervu (nervus medianus) v karpálním tunelu. Tlakové poškození může vzniknout např. po úrazu zápěstí, zánětu šlach a vazů v této oblasti nebo ''poslední dobou častým chronickým přetížením zápěstí při nevhodné [[10 zásad ergonomie sezení|ergonomii práce s počítačem]]'' (viz [[RSI]]). Uváděny jsou také hormonální změny v organismu, jako je užívání antikoncepce, těhotenství či menopauza. Mezi příznaky patří oslabená citlivost, mravenčení, pálení, trnutí a bolesti prstů rukou, které často bolí i v klidovém stavu. Postižení uvádějí, že největší bolesti pociťují v noci. Syndrom lze klinicky diagnostikovat např. studií nervového vedení či metodou EMG. Pro úlevu od bolesti se doporučuje v pravidelných intervalech přikládat na zápěstí led. Ten tlumí bolest a urychluje hojení zánětu. Při pravidelné činnosti rukou je vhodné činit pravidelné přestávky, často ohýbat prsty a třepat rukama. Z výživového hlediska by mělo dojít ke zvýšenému příjmu vitamínu B6 (třikrát denně 50 mg) a bromelinu, což je enzym vyskytující se např. v čerstvém ananasu (200–500 mg denně). Léčba je možná několika způsoby. Jedinou účinnou léčbou je dekomprese karpálního tunelu. Té lze v počáteční fázi dosáhnout udržováním ruky v klidovém stavu, injekcemi kortikoidů a použitím fyzikální terapie. Při plně rozvinutém syndromu je nutné přetětí zápěstních vazů, čímž se tlak na nerv odstraní. Operace se provádí ambulantně při lokální anestezii a trvá asi půl hodiny. ==Prevence a léčení syndromu způsobeném u práce s PC== Syndromu karpálních cest se dá předejít používáním správných ergonomických doplňků a [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|ergonomické židle]] při práci s počítačem, nebo pravidelným sportem. Ergonomické doplňky, které bychom doporučili jsou tyto: * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-a-pc-doplnky.htm#KU_podpera_predlokti_anim Podpěra předloktí] * [http://www.m1.cz/ergonomicka-mys-switch-mouse-velryba-ll.htm Ergonomická myš Switch Mouse] ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] ==Zdroj== * [http://cs.wikipedia.org/wiki/Syndrom_karp%C3%A1ln%C3%ADho_tunelu Česká Wikipedia] ([http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs Text je dostupný pod licencí Creative Commons]) 0 62 258 80 2010-06-19T09:50:10Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:05082163000_20090929120041685.jpg|thumb|Podhlavník čalouněný]] '''Podhlavník''', nebo také '''opěrka hlavy''' je relaxační část židle umístěná na vrhu opěráku podpírající hlavu. ==Výška podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník výrazně v nesprávné výšce - samozřejmě je optimální vertikálně nastavitelný (má-li navíc vhodný tvar, dá se tím regulovat vlastně i jeho hloubka, umístíme-li ho za krk, máme totiž hlavu víc zakloněnou, než když ho zastavíme ze lebkou) ==Hloubka podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník výrazně v nesprávné hloubce (příliš vzadu nebo vpředu)- samozřejmě je optimální horizontálně nastavitelný (protože někdo ho používá na práci - přiklonění hlavy k monitoru, potřebuje ho tedy vpředu a jiný jen pro relaxaci, pak je potřeba, aby byl víc vzadu) * uvědomme si, že štíhlým lidem se zdá stejný podhlavník víc vpředu, než lidem se zády oplácanými svaly nebo tukem (neboť velikostí lebky se tolik nelišíme ;-) ==Tvrdost podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník nepříjemně tvrdý * není vhodné čalounění látkou - rychle se zašpiní - optimální je koženka nebo kůže ==Tvar podhlavníku:== * mnoho židlí má podhlavník zcela rovný, někomu se pak může zdát, že musí hlavu stále hlídat, aby se mu nekutálela na stranu * optimální asi je mírně vodorovně konkávní (dutý) tvar 0 70 259 88 2010-06-19T09:50:39Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] [[Soubor:Produkt som 08-1-.gif|Píst německé firmy [http://www.stabilus.com Stabilus], používaný u většiny moderních židlí|thumb]] '''Píst''' je mechanická část [[židle]], která spojuje [[mechanika|mechaniku]] (upevněnou zespodu [[sedák|sedáku]]) s [[kříž|křížem]]. [[Soubor:SOM self-supporting column complete E-1-.jpg|thumb|Vnitřek pístu Stabilus]] 0 7 260 123 2010-06-27T10:57:52Z M1 1 /* Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== Máme vystaveno např. v Praze cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 284 260 2013-05-04T14:34:56Z M1 1 /* Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!" */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 285 284 2013-05-04T14:42:01Z M1 1 /* Zásady správného sezení 10 + 1 */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Pracujeme na popisu... nestíháme ;-) ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 286 285 2013-05-04T15:05:53Z M1 1 /* Fámy o zdravém sezení */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (umí např. žídle [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-upHG ECO]. Problém nastává, kdy ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 287 286 2013-05-04T15:07:08Z M1 1 /* Fámy o zdravém sezení */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, když si chceme pro odpočinek sednout zpět do normální polohy. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 288 287 2013-05-04T15:08:24Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, když si chceme pro odpočinek sednout zpět do normální polohy. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 289 288 2013-05-04T15:08:41Z M1 1 /* Související články */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, když si chceme pro odpočinek sednout zpět do normální polohy. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 290 289 2013-05-04T15:10:37Z M1 1 /* Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř." */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, že nám zadek klouže dopředu a bederní oblast tak není podepřena. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 291 290 2013-05-04T15:11:44Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, že nám zadek klouže dopředu a bederní oblast tak není podepřena. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" height="300px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 292 291 2013-05-09T14:36:57Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''"Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)"'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, že nám zadek klouže dopředu a bederní oblast tak není podepřena. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" height="300px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] 293 292 2013-05-09T15:03:44Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''"Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)"'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, že nám zadek klouže dopředu a bederní oblast tak není podepřena. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" height="300px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 0 103 261 2010-06-27T12:01:44Z M1 1 Založena nová stránka: ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředn… wikitext text/x-wiki ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že fyziologicky nejvýhodnější poloha klávesnice a myši je v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Dobrý klávesnicový mechanismus umožňuje práci v této optimální zóně a tím přispívá k omezení potíží. ''Přesně pro tento účel má [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm] v Praze elektricky stavitelný stůl - simulujeme na něm výšku stolu zákazníka.'' Dalším zdrojem potíží při práci na klávesnici, umístěné na vysokém stole je extenze ruky, tj. ruka v zápěstí zvednutá nahoru. Příčinou toho je pozitivní sklon klávesnice, kdy je její vzdálenější hrana zvednuta. Ergonomický klávesnicový systém znemožňuje tento negativní úhel, dovoluje pouze sklon neutrální či negativní, což vede k tomu, že ruka s předloktím jsou v rovině. To udržuje zápěstí v neutrální poloze a napomáhá prevenci poškození rukou syndromem karpálního tunelu. 262 261 2010-06-27T12:24:45Z M1 1 wikitext text/x-wiki ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Přesně pro tento účel má [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm M1 aréna] v Praze elektricky stavitelný stůl - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu).'' 263 262 2010-06-27T15:20:01Z M1 1 wikitext text/x-wiki ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Přesně pro tento účel má [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm M1 aréna] v Praze elektricky stavitelný stůl - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. Pomocí nářadí změníme výšku maximálně několikrát za život. Pomocí kliky se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. 264 263 2010-06-27T15:21:42Z M1 1 wikitext text/x-wiki ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Přesně pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. Pomocí nářadí změníme výšku maximálně několikrát za život. Pomocí kliky se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. 265 264 2010-06-27T17:48:39Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... 266 265 2010-06-28T10:04:44Z M1 1 wikitext text/x-wiki ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 268 266 2010-06-28T10:38:24Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 269 268 2010-06-28T10:38:49Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 273 269 2011-04-17T18:40:11Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [hhttp://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 274 273 2011-04-17T18:40:19Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * nářadí * ruční kliky * elektromotoru V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 275 274 2011-05-08T17:28:13Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * ruční kliky (většinou nelze stát) * elektromotoru (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 276 275 2011-05-08T17:28:59Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * '''ruční kliky''' (většinou nelze stát) * '''elektromotoru''' (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 277 276 2011-05-08T17:33:53Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * '''ruční kliky''' (většinou nelze stát) * '''elektromotoru''' (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) '''POZOR: nesetkali jsme se dosud s levným elektrickým stolem, který by byl v nejvyšší pozici stabilní - toto je největší problém u stolů na stání (prostě za málo peněz málo muziky ;-) !!!''' Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s kvalitním elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 278 277 2011-05-08T17:35:50Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * '''ruční kliky''' (většinou nelze stát) * '''plynového pístu''' (většinou nelze stát) * '''elektromotoru''' (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) '''POZOR: nesetkali jsme se dosud s levným elektrickým stolem, který by byl v nejvyšší pozici stabilní - toto je největší problém u stolů na stání (prostě za málo peněz málo muziky ;-) !!!''' Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s kvalitním elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 279 278 2011-05-08T17:44:25Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * '''ruční kliky''' (většinou nelze stát) * '''plynového pístu''' (většinou nelze stát) * '''elektromotoru''' (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. "Pomocí plynového pístu" se zdá být optimální, ale většinou u něho nelze stát a navíc musíme znát předem zatížení desky, abychom vybrali správnou sílu pístu, což je dost problematické. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) '''POZOR: nesetkali jsme se dosud s levným elektrickým stolem, který by byl v nejvyšší pozici stabilní - toto je největší problém u stolů na stání (prostě za málo peněz málo muziky ;-) !!!''' Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s kvalitním elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 280 279 2011-05-08T17:45:44Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * '''ruční kliky''' (většinou nelze stát) * '''plynového pístu''' (většinou nelze stát) * '''elektromotoru''' (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. "Pomocí plynového pístu" se zdá být ještě lepší, ale většinou u něho nelze stát a navíc musíme znát předem zatížení desky, abychom vybrali správnou sílu pístu, což je dost problematické. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) '''POZOR: nesetkali jsme se dosud s levným elektrickým stolem, který by byl v nejvyšší pozici stabilní - toto je největší problém u stolů na stání (prostě za málo peněz málo muziky ;-) !!!''' Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s kvalitním elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 281 280 2011-05-08T17:49:37Z M1 1 /* Správný stůl */ wikitext text/x-wiki [[Soubor:Sd-evns01-1-.jpg|thumb|[http://m1.cz/vyskove-nastavitelny-elektricky-stul-sd-evns.htm Elektricky stavitelný stůl SD EVNS 01]]] ==Správný stůl== Výzkumem bylo zjištěno, že výška sedáku vůči výšce stolu má být optimálně taková, aby klávesnice a myš byla v optimální dosahové zóně, což je oblast bezprostředně před trupem, kterou lze snadno rukama obsáhnout bez ohybu zápěstí či ramen. Při déletrvající práci v sedě s rukama mimo tuto zónu se vychylují ramena a zvyšuje se diskomfort a tenze v oblasti šíje a svalů ramenního pletence. Jedním z nejdůležitějších činitelů je výška pracovní plochy stolu, která ovlivňuje polohu a sklon ramen, nadloktí, loktů, předloktí a rukou. Příliš vysoký stůl nutí k zvednutí ramen, paže v lokti svírající ostrý úhel a předloktí je stlačeno hranou stolu, což vede k iritaci přilehlých svalových skupin, omezeného průtoku krve a k bolestem, které zasahují až do šíjové oblasti. Snížení pracovní plochy vede k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90°, což odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. ''Nejen pro tento účel má [http://arena.m1.cz M1 Aréna] v Praze [http://www.m1.cz/1-rostouci-stoly.htm#sd-evns01 elektricky stavitelný stůl] - simulujeme na něm výšku stávajícího stolu zákazníka (nebo raději správnou výšku budoucího stolu ;-)'' Výškově stavitelné stoly rozdělujeme na stavitelné pomocí: * '''nářadí''' (většinou nelze stát) * '''ruční kliky''' (většinou nelze stát) * '''plynového pístu''' (většinou nelze stát) * '''elektromotoru''' (u některých lze stát) V uvedeném pořadí roste samozřejme i cena. "Pomocí nářadí" změníme výšku maximálně několikrát za život. "Pomocí kliky" se zdá být optimální (snadné a přitom levné). Jenže časem vyhraje naše lenost nad rozumem a nebudeme ochotni tak často měnit výšku, jak by bylo vhodné. "Pomocí plynového pístu" se zdá být ještě lepší, ale většinou u něho nelze stát a navíc musíme znát předem zatížení desky, abychom vybrali správnou sílu pístu, což je dost problematické. Jedině s elektrickým stolem jsme schopni TRVALE několikrát za den měnit výšku pro sed, leh nebo stání, případně i "rajtování" na míči, [http://www.m1.cz/1-ostatni-sedaci-nabytek.htm#pw-office-3050 klekačce] či na [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up židli se sklopným sedákem]. Nebo snad chcete tvrdit, že budete několikrát za den točit klikou několik desítek otáček, abyste si mohli stoupnout - nebuďte naivní ;-) '''POZOR: nesetkali jsme se dosud s levným elektricky stavitelným stolem, který by byl i v nejvyšší pozici stabilní - toto je největší problém u stolů na stání (prostě za málo peněz málo muziky ;-) !!!''' Z toho všeho plyne, že nejvhodnější je obyčejná obdelníková deska s kvalitním elektrickým podnožím... ==Související články== * [[Výsuv na klávesnici a myš]] * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 6 104 267 2010-06-28T10:37:33Z M1 1 wikitext text/x-wiki 0 106 300 2013-05-10T11:30:43Z M1 1 Přesměrování na [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači]] wikitext text/x-wiki #REDIRECT [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači]] 0 59 302 217 2014-04-18T09:59:54Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] '''Opěrák''' je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. ==Výška opěráku == * výška opěráku hraje roli asi jen pro ramena * někdo je má rád podepřené, jinému to je jedno * některé (levnější) mechaniky UP DOWN (to jsou ty, kde opěrák, při vytahování nahoru, drží ve všech pozicích, kromě nejvyšší, kdy padá dolů a vše se opakuje) jsou příliš volné a jestliže sedíme SPRÁVNĚ až vzadu a prudce vstaneme, často způsobují pád opěráku do spodní polohy - to lze řešit bud pevnější (dražší) mechanikou UP-DOWN (případně uzamykatelnou), nebo pevným síťovaným opěrákem a pohyblivou bederní opěrou, která není citlivá na vstávání, jelikož se na ní skrz síť zvedající pohyb zad nepřenáší ==Tvar opěráku== * ze zdravotního hlediska asi není vhodný příliš vodorovně konkávní (dutý) tvar - nutí nás hrbit se, ale bohužel takto je konstruována většina židlí. Z tohoho hlediska jsou vlastně všechny síťované opěráky špatné. [[Soubor:Spatne-tvarovy-operak.jpg|100px|center]] * světlou výjimku tvoří např. židle řady THERAPIA® s vodorovně konvexním (vybouleným) opěrákem. [[Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|100px|center]] ==Sklon opěráku== * někdo má rád vysloveně "záporný" úhel opěráku (řekněme méně než 90 stupňů vůči podlaze - většinou ti, kteří se musí přehrabovat v papírech na stole), umí to ale jen málo židlí (v tom případě by ale měl být i nastavitelný negativní sklon [[sedák|sedáku]], jinak bychom měli příliš stlačené vnitřnosti), ale POZOR, předkloněná poloha není zdravá * při velkém "kladném" sklonu opěráku (lehátková pozice) se víc projevuje jeho případně nevhodný tvar, který vsedě vůbec nemusí být patrný - některé jednací židle mají příliš "kolmý" opěrák - jsou proto spíš vhodné jako jídelní židle ==Tvrdost čalounění== * některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění (může to vadit především při "ležení", jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, v sedě na tom moc nezáleží, neboť tlaky na opěrák jsou minimální) ==Síťovaný opěrák== * jestliže rám, natahující síť je nevhodně tvarovaný, může hubené lidi nepříjemně tlačit např. do lopatek (u čalouněných židlí tento problém není), dnes už se vyrábějí i židle s čalouněným rámem síťovaného opěráku - velice příjemné - u síťovaného opěráku je většinou NUTNÁ správně zkonstruovaná bederní opěrka (pokud možno vertikálně i horizontálně nastavitelná), působící za sítí - v tom je i výhoda sítě, zamezuje totiž přenosu tření mezi zády a bed. opěrou při vstávání, takže nepadá do spodní polohy, jako to často dělají opěráky s mechanikou UP-DOWN * síťovaný opěrák není nejvhodnější do průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje pak teplejší oděv * u síťovaného opěráku je velká pravděpodobnost, že zpočátku je mírně vodorovně konkávně prohnutý ale časem se může více a více konkávně prohýbat vlivem povolování sítě a nutí nás hrbit se * (Ve skutečnosti ani dost dobře nelze vyrobit pomocí síťovaného opěráku konvexní prohnutí. V tom mají výhodu opěráky čalouněné, ačkoliv ani ty vetšinou konvexní prohnutí nemají. Výjimku tvoří [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle řady THERAPIA&reg;].) ==Mechanismus UP-DOWN== * Systémem up-down se rozumí princip svislého polohování bez ovládacího prvku s automatickým odjištěním v horní poloze a zajištěním v poloze spodní, přičemž polohování probíhá při pohybu celé části (opěrák) směrem nahoru. (Lidskou řečí: při zvedání po jednotlivých krocích se dostaneme až do nejvyšší polohy, tam padá dolů a vše můžeme opakovat.) * Některé tyto mechanismy mají příliš lehký chod a sejdou-li se s opěrákem o malé hmotnosti, může při vstávání ze židle dojít k nechtěnému posunutí opěráku nahoru, dokonce až k jeho pádu do nejnižší polohy - je to pak dost nepříjemné, stále nastavovat znovu výšku. * Optimálnější jsou opěráky výškově zamykatelné, ale zatím jich je na trhu málo a jsou většinou u dražších židlí. * Jednoduchým a celkem dokonalým řešením je např. pevný síťovaný opěrák s výškově nastavitelnou bederní opěrou. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 303 302 2014-04-18T10:11:55Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Category:Části židle]] '''Opěrák''' je část židle, o kterou se opíráme svými zády. Je zpravidla upevněn k [[mechanika|mechanice židli]]. ==Výška opěráku == * výška opěráku hraje roli asi jen pro ramena * někdo je má rád podepřené, jinému to je jedno * některé (levnější) mechaniky UP DOWN (to jsou ty, kde opěrák, při vytahování nahoru, drží ve všech pozicích, kromě nejvyšší, kdy padá dolů a vše se opakuje) jsou příliš volné a jestliže sedíme SPRÁVNĚ až vzadu a prudce vstaneme, často způsobují pád opěráku do spodní polohy - to lze řešit bud pevnější (dražší) mechanikou UP-DOWN (případně uzamykatelnou), nebo pevným síťovaným opěrákem a pohyblivou bederní opěrou, která není citlivá na vstávání, jelikož se na ní skrz síť zvedající pohyb zad nepřenáší ==Tvar opěráku== * ze zdravotního hlediska asi není vhodný příliš vodorovně konkávní (dutý) tvar - nutí nás hrbit se, ale bohužel takto je konstruována většina židlí. Z tohoho hlediska jsou vlastně všechny síťované opěráky špatné. [[Soubor:Spatne-tvarovy-operak.jpg|100px|center]] * světlou výjimku tvoří např. [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle řady THERAPIA&reg;] s vodorovně konvexním (vybouleným) opěrákem. [[Soubor:Pw-therapia-body-xl.jpg|100px|center]] ==Sklon opěráku== * někdo má rád vysloveně "záporný" úhel opěráku (řekněme méně než 90 stupňů vůči podlaze - většinou ti, kteří se musí přehrabovat v papírech na stole), umí to ale jen málo židlí (v tom případě by ale měl být i nastavitelný negativní sklon [[sedák|sedáku]], jinak bychom měli příliš stlačené vnitřnosti), ale POZOR, předkloněná poloha není zdravá * při velkém "kladném" sklonu opěráku (lehátková pozice) se víc projevuje jeho případně nevhodný tvar, který vsedě vůbec nemusí být patrný - některé jednací židle mají příliš "kolmý" opěrák - jsou proto spíš vhodné jako jídelní židle ==Tvrdost čalounění== * některé židle mají až nepříjemně tvrdé čalounění (může to vadit především při "ležení", jestliže zrovna nekopíruje naše křivky, v sedě na tom moc nezáleží, neboť tlaky na opěrák jsou minimální) ==Síťovaný opěrák== * jestliže rám, natahující síť je nevhodně tvarovaný, může hubené lidi nepříjemně tlačit např. do lopatek (u čalouněných židlí tento problém není), dnes už se vyrábějí i židle s čalouněným rámem síťovaného opěráku - velice příjemné - u síťovaného opěráku je většinou NUTNÁ správně zkonstruovaná bederní opěrka (pokud možno vertikálně i horizontálně nastavitelná), působící za sítí - v tom je i výhoda sítě, zamezuje totiž přenosu tření mezi zády a bed. opěrou při vstávání, takže nepadá do spodní polohy, jako to často dělají opěráky s mechanikou UP-DOWN * síťovaný opěrák není nejvhodnější do průvanu (např. u výfuku klimatizace), vyžaduje pak teplejší oděv * u síťovaného opěráku je velká pravděpodobnost, že zpočátku je mírně vodorovně konkávně prohnutý ale časem se může více a více konkávně prohýbat vlivem povolování sítě a nutí nás hrbit se * (Ve skutečnosti ani dost dobře nelze vyrobit pomocí síťovaného opěráku konvexní prohnutí. V tom mají výhodu opěráky čalouněné, ačkoliv ani ty vetšinou konvexní prohnutí nemají. Výjimku tvoří [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židle řady THERAPIA&reg;].) ==Mechanismus UP-DOWN== * Systémem up-down se rozumí princip svislého polohování bez ovládacího prvku s automatickým odjištěním v horní poloze a zajištěním v poloze spodní, přičemž polohování probíhá při pohybu celé části (opěrák) směrem nahoru. (Lidskou řečí: při zvedání po jednotlivých krocích se dostaneme až do nejvyšší polohy, tam padá dolů a vše můžeme opakovat.) * Některé tyto mechanismy mají příliš lehký chod a sejdou-li se s opěrákem o malé hmotnosti, může při vstávání ze židle dojít k nechtěnému posunutí opěráku nahoru, dokonce až k jeho pádu do nejnižší polohy - je to pak dost nepříjemné, stále nastavovat znovu výšku. * Optimálnější jsou opěráky výškově zamykatelné, ale zatím jich je na trhu málo a jsou většinou u dražších židlí. * Jednoduchým a celkem dokonalým řešením je např. pevný síťovaný opěrák s výškově nastavitelnou bederní opěrou. ==Související články== * [[10 zásad ergonomie sezení]] * [[Jak si vybrat ergonomickou židli k počítači]] 0 3 305 304 2014-11-30T15:24:37Z 2A00:1028:9943:F5C2:21E8:908C:9D7:9CF8 0 wikitext text/x-wiki XVítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} c01d05afc78d013792f24d100c59245d522d313f 306 305 2014-11-30T15:26:43Z 2A00:1028:9943:F5C2:21E8:908C:9D7:9CF8 0 wikitext text/x-wiki XX Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 86a8560f5670001e72eb8ee15be37340843bc0d4 307 306 2014-11-30T15:28:06Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 80a04b40c3629f5f6f41db45b4cd43dd53ec10f1 308 307 2014-11-30T15:36:20Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení }} [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} f4b75217983b89ca1f19dedecb5c707bf6a42b28 309 308 2014-11-30T15:38:22Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 06aba8bd10942a9652d6902659fbb90bfad97682 310 309 2014-11-30T15:39:51Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png | link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači ]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 3ae654dc9e8dcd19129dad4ee220316de2a92f5e 328 310 2015-05-21T19:48:25Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Jak-si-vybrat-zidli.png | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 06aba8bd10942a9652d6902659fbb90bfad97682 329 328 2015-05-21T19:50:20Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 148293848de81d8aef1608995da3edc11083ea97 331 329 2020-02-23T19:15:13Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} a5a87fdd014816a0d3cc831e29f18eae4cfd1d5f 332 331 2020-02-23T19:16:46Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 2b86c04cbfafcee31b5f828647314c841e770525 333 332 2020-03-09T09:50:28Z M1 1 wikitext text/x-wiki Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 7bbefcb258b145efc1e5eb7b6e58ff4a187afb15 335 333 2020-03-09T09:58:55Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Image:Logo_m1_50x50_bile.gif|right]] Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} e82c76531e73100e4638483c8820b4cabd2b883f 336 335 2020-03-09T10:00:46Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Image:Logo_m1_50x50_bile.gif|right|link=http://m1.cz|Stránky mateřské firmy M1.cz]] Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} 17202ac2fb06621d5cab69ef70b5e92b28b3cfc4 337 336 2020-03-09T10:01:04Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Image:Logo_m1_50x50_bile.gif|right|link=http://m1.cz|Stránky mateřské firmy M1.cz]] Vítejte na <b>Ergonomické encyklopedii M1 Arény</b> – serveru se zaměřením na ergonomii sezení pro [http://www.m1.cz/1-ergonomicke-zidle.htm ergonomické židle]. V současné době zde můžete nalézt články vysvětlující výrazy kolem zdravého sezení, kterým často ani někteří prodejci židlí nerozumí. Například co to je [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanika]], [[syndrom karpálního tunelu]], [[bederní opěrka]], nebo vlastní [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|ergonomická židle]] a další... <table width="800px" align="center"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png|link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> <td width="49%"> <table class="wiki ram modra" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|Ergonomická židle, aneb jak vybrat židli]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Jak-si-vybrat-zidli.png|link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat zdravou židli k počítači|title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> '''''Pozor, stránky jsou stále ve výstavbě.''' I tak si myslíme, že už se dají používat :-) Dlouho jsme váhali, jestli vám máme dát k dispozici už tuto testovací beta verzi, ale máme z ní takovou radost, že jsme to nevydrželi :-)'' ''Zkuste ji a NEpište nám její vady - my je vidíme. Víme, že je to teprve na 40% hotové. Je před námi ještě plno práce... Laskavý čtenář by proto měl '''Ergonomickou encyklopedii''' číst a hodnotit výše popsanou optikou ;-)'' ==Veškeré články v encyklopedii=={{Speciální:Allpages}} {{Části židle |poměr=50% |nadpis1=Části židle |nadpis2=Periferie židle |barva-pozadí=E8F5FF |barva-text-pozadí=DEEAFE |barva-rámeček=47ADEB |barva-nadpis=000000 |barva-nadpis-pozadí=94C6F8 |barva-text= |barva-text-úvod=4D3560 |barva-text-pata=4D3560 }} d24a175db3831e6111fdb0a0413b9102b66fbb0d 0 7 311 293 2014-11-30T15:40:14Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Image:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''"Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)"'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, že nám zadek klouže dopředu a bederní oblast tak není podepřena. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" height="300px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> {{#img: image=Zidle.jpg | page=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači }} </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 62957e1da88f8c765cd73131e8fdab84f4c335dc 312 311 2014-11-30T15:53:43Z M1 1 wikitext text/x-wiki [[Image:Sedet.jpg|right|300px]]'''Ergonomie''' je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformované tělo nechce ihned přizpůsobit. ''"Čím víc o židlích a ergonomii víme, tím víc víme, že nic nevíme. Víme ale, že víme víc, než mnozí jiní ;-)"'' ==Předmluva== <table width="900px"> <tr align="center"> <td> [[Soubor:Er-vzorove-pracoviste.jpg|250px]]<br> '''Standardní řešení.<br> I na sebechytřejší židli, je to stále jen sezení.''' </td> <td>[[Soubor:Ok-cruise-atlas-02.jpg|150px]]<br> '''Japonské řešení'''<br> Na židli nelze sedět, jen ležet! :-( ([http://www.okamura.co.jp/english/product/office/cruise_atlas/index.html další info]) </td> <td> [[Soubor:Lezet.jpg|160px]]<br> '''M1 řešení''' (bez modelky ;-)<br> viz [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉM Sedět Ležet Stát]] </td> </tr> </table> Jedno je jisté. Každý, kdo 8 hodin denně sedí, bude mít dříve či pozdeji zdravotní potíže. Jde pouze o to, aby to nebylo dříve, ale později. Musíme si uvědomit, že evoluční výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Naopak, ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlovych plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla, ale to by vydalo na celou přednášku - vždyť někteří to mají jako hlavní zaměstnání. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého prac. stolku, to vše doplněné častou chůzí (např. pro listiny do skříně - máme na mysli dnes tolik oblíbené stolové skříně, které působí přesně opačně), případně ještě klečením na [[klekačka|klekačce]], sezením na gymnastickém balónu, na židli [http://www.zdravotni-zidle.cz Spinalis], či [http://www.zdravesezeni.net/ Swooper]. Jediným řešením, jak zároveň sedět a být v pohybu, je [[aktivní sezení|sedět tzv. DYNAMICKY]]. Jednoduše řečeno: čím méně páček na židli je nastaveno "napevno", tím více je sezení dynamické a zádové svalstvo lépe pracuje na udržování správné fukce páteře. Jinými slovy, "zdravá" židle (má-li toto spojení vůbec smysl - asi tak jako "zdravá" cigareta) umožňuje synchronní pohyb [[sedák|sedáku]] a [[opěrák|zádové opěry]] spolu s tělem při permanentní opoře v zádové oblasti bez jakéhokoliv manuálního ovládání (= židle se [[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|synchronní mechanikou]]). Vedlejším efektem takové mechaniky je, že uživatel neztrácí čas složitým nastavováním. Bohužel dalším vedlejším efektem synchronní mechaniky je, že se celou dobu sezení snaží nás VYTLAČIT ze sedáku směrem dopředu (aby nás pružina, tlačící zádový opěrák dopředu, mohla dostatečne podpírat ve svislé poloze, musí být nastavena relativně silně, jenže tím nás, při našem neustálém vrtění se, nepozorovaně posouvá vpřed). Nezbývá nám, než si třeba 50x denně poposednout opět dozadu - musíme si uvědomit, že nesedíme-li zcela vzadu, nemůže [[bederní opěrka]] neboli lordozní prohnutí zádového opěráku, vůbec správně působit-tlačit na bederní oblast naší páteře. Ještě jedna důležitá informace: ''I na kvalitní židli dokáží někteří sedět špatně''. Dobrá rada na závěr: sledujte víc to, co je pod sedákem, něž pouhý vzhled židle. Že kvalita židle souvisí i s cenou, nemusíme snad zdůrazňovat. ==Zásady správného sezení 10 + 1== ===1. Židle musí mít synchronní mechanismus === *Při naklánění se dozadu - až lehnutí - se musí zvětšovat úhel mezi [[sedák|sedákem]] a [[opěrák|opěrákem]] s tím, že se sedák mírně nakloní dozadu. *[[Mechanika#Synchronn.C3.AD_mechanika|Synchronní mechanismus]] má jednu drasticky nebezpečnou vlastnost: snaží se nám posunout zadek dopředu, čímž popírá bod č. 4. ([[#Mus.C3.ADme_sed.C4.9Bt_vzadu|Musíme sedět vzadu]]). Lze tomu předejít nastavením slabšího přítlaku zádové opěry. [[Soubor:Pater-obratle.png|thumb|50px]] ===2. Opěrák musí být správně tvarovaný === *Tj. s boulí v oblasti bederních obratlů ([[bederní opěrka]]), který správně kopíruje tvar naší páteře (viz. obr). *Vodorovný řez opěrákem by měl být konvexní a ne rovný, nebo dokonce konkávní (jako má bohužel většina [[židle|židlí]], například [[Opěrák#Síťovaný opěrák| síťovaný opěrák]] nelze z principu vytvarovat konvexně) - protože by nás nutil se hrbit. ===3. Sedák musí být správně tvarovaný=== *Tedy tak, aby nám při poloze vleže nestlačoval stehna zespodu. *Také nám musí bránit v klouzání zadnice dopředu ([[opěrák]] nás vyhání ze židle). ===4. Musíme sedět vzadu=== *Doslova mít zadek narvaný úplně vzadu - a to nepodceňujme jako 90% lidí v ČR! Pokud sedíme poposunutí i o pár centimetrů více v předu, [[bederní opěrka|bederní opěra]] je pak k ničemu. ===5. Mít monitor na inteligentním držáku=== * Držák monitoru musí umožňovat horizontální i vertikální nastavení. * Viz [[držák LCD monitoru]]. ===6. Musíme sedět ve správné výšce=== *Tj. sedět co nejvýše, ale tak, aby ani při "lehnutí si", nebyla stlačena stehna zespodu přední hranou sedáku (tzn. při všech nakloněních musíme mít paty na zemi, popř. na podložce). *Další výhoda větší výšky sedu je menší stlačení vnitřností. *Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, sedíme-li příliš vysoko, máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen - srdce pak není schopno "vytáhnout" krev zpátky z takto "uškrcených" nohou. ===7. Stůl, resp. klávesnice musí být ve správné výšce=== * Ruce nesmí být v zápěstí ohnuty nahoru (tj. nad přímkou, kterou tvoří loketní kosti). * Podrobněji o: ** [[Výškově stavitelný stůl]] ** [[Klávesnice]] ** [[Gelová podložka pod zápěstí]] ===8. Područky musí podpírat pouze lokty, ne zápěstí=== *Područky by měly nadlehčovat ruce, aby nevisely celou vahou na páteři a zároveň být tak vzadu, abychom s nimi nenaráželi do stolu (nesmí bránit v přístupu ke stolu - musí tedy začínat až za břichem). ===9. Co nejčastěji střídat polohu Sedět - Ležet - Stát=== Více o tomto systému najdete v samostatném článku: [[SYSTÉM_Sedět_-_Ležet_-_Stát|SYSTÉMU Sedět Ležet Stát]]. ===10. Tvůrčí pracovníci většinou potřebují podhlavník=== * Často přemýšlejí vleže, hlava by jim při neustálém lehání upadla na zem. Správný [[podhlavník]] tento problém řeší. ===+ 11. Nejraději nesedět vůbec=== ... a když už neumíme vydělávat peníze jinak, tak alespoň sportovat. ;-) ==Fámy o zdravém sezení== ===Fáma č. 1: "Síťovaný opěrák je správný, protože v létě nehřeje."=== Z ergonomického hlediska je síťovaný opěrák špatná myšlenka. Nikdy z něho totiž nepůjde vytvarovat takový opěrák, který Vás správně podpírá, tedy: [[Opěrák#Tvar_op.C4.9Br.C3.A1ku|konvexní]]. Jediná jeho výhoda je tedy v tom, že v létě se v něm člověk "nepotí" - ačkoliv máme zkušenosti i takové, že lidé sedící u vzduchové ventilace si naopak stěžují na chlad. ===Fáma č. 2: "Židli není nutno předem zkoušet!"=== V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu většinou vyhovuje 1-2 z nich a to VĚTŠINOU úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne, JE BEZPODMÍNEČNĚ NUTNÉ SI ŽIDLI OSOBNĚ VYZKOUŠET! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Při zkoušení židlí si dejte u prodejců pozor, aby se Vám náležitě dlouho a individuálně věnovali. Výběr typu: "Tahle je určitě pro Vás!" je v dnešní době silně nedostačující. Bohužel u spoustu prodejců denně praktikován! Až 60% našich zákazníků k nám přišlo na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní budou spokojeni. ===Fáma č. 3: "Sedák by měl být nakloněný mírně dopředu - je to zdravé na páteř."=== Naklonit sedák by bylo rozumné, pokud bychom si na židli mohli sednout do polohy "na míči" (lze nastavit např. na židli [http://www.m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#hg-eco-50-sit-up HG ECO]). Problém nastává, že nám zadek klouže dopředu a bederní oblast tak není podepřena. ===Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."=== Stejně jako zeleninový salát není tak příjemné jíst jako "vepřo-knedlo-zelo", tak není tak příjemné sedět na [http://m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm zdravé židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" [http://m1.cz/1-kancelarske-zidle.htm#ld-odeon-450-n6 židle ODEON]. Dnes bychom to formulovali spíše takto: "Ergonomie je, když máte pocit pohodlí i za 10, 20 let sezení na židli. Častokrát taková židle není pohodlná ze začátku, protože se naše zdeformovaná kostra nechce ihned přizpůsobit." ==Další zajímavé odkazy== * [http://www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/4.html Prof. RNDr. Jiří Zlatuška, CSc., Masarykova universita Brno - Počítače a zdravotní rizika] * [http://www.bozpinfo.cz/bozp/ergonomie/ Oborový portál Bezpečnost a ochrana zdraví při práci, část Ergonomie] * [http://www.vubp.cz/ Výzkumný ústav bezpečnosti práce] ==Související články== * [[SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]] * [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybrat správnou židli?]] <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram modra" width="350px" height="300px" align="center"> <tr> <th> [[Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači|Jak si vybírat správnou židli?]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:Zidle.jpg | link=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači | title=Ergonomická židle, aneb jak si vybrat správnou ergonomickou židli k počítači ]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> a90936e2fd239a9c0df3ddfa6e4f6ade0f6330a0 0 13 313 301 2014-11-30T15:57:11Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Ergonomická židle''' je [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Jsme rádi, že Česko si začíná uvědomovat hodnotu svého zdraví a čím dál víc našich zákazníků tento systém používá. ==Rady na začátek== Před výběrem židle je důležité si ujasnit, zda chceme ergonomickou, nebo designovou židli. Zdá se nám totiž, že bohužel neexistuje kombinace! :-) V případě, že sedíte na židli denně více jak 3 hodiny, měli byste si dát záležet na výběru té pravé židle, která je přímo na vaši postavu! (Nenechte se v tomto případě prodejcem odbýt argumentem, že “tahle židle sedí každému!”.) Existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat. ==Výběr== * V prvé řadě si udělejte čas klidně i 2-3 hodinky na výběr. * Zapomeňme na výběr přes internet ** V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu běžně vyhovuje 1-2 z nich a to většinou úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne jediné: Je bezpodmínečně nutné si židli [http://www.m1.cz/1-kontakt-praha.htm OSOBNĚ VYZKOUŠET]! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * Sedejte si a nechte se od prodejce vést. **Když Vám prodejce nebude radit a řekne Vám, ať si “vyberete sami” - utíkejte pryč!!! :-)) * Nezapomínejme na [[10 zásad ergonomie sezení#Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."|Fámu číslo 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."]] **O to je výběr těžší, protože nekončí zjištěním “hurá, ta mi sedí!”. Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" židle STORM. * Dbejte na to, abyste v židli mohli všech slavných [[10 zásad ergonomie sezení|10 zásad zdravého sezení]] aplikovat. Vytiskněte si je [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/index.php?title=10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD&printable=yes zde]. ** Pokud Vám to židle nedovolí, jděte dál. * Nechte si židli nastavit na vaši postavu. ** Snažte se pochopit veškeré “páčky a knoflíky” na židli. Bez toho židli správně nenastavíte a nepoznáte tak její potenciál. * Zjistěte si výšku vašeho stolu. ** Pokud Vám například židle nedovolí jít do dostatečné výšky, je špatná. (v takovém případě může problém suplovat [[podnožka]]). * Nechte se do židle posadit k [[výškově stavitelný stůl|výškově stavitelnému stolu]], abyste mohli nasimulovat vaše budoucí pracoviště. ** Většina uživatelů v tuto chvíli zjistí, že má špatný stůl. ** Na našem showroomu je to zajištěno, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače). * Upozorněte prodejce na jakém materiálu budete jezdit. ** V závislosti na to vám bude doporučený typ koleček. Dále na článku: [[Kolečka]]. * Smiřte se s tím, že výběrem kvalitní, ergonomické židle investujete do vašeho zdraví. ** Nebojte se tedy dát za židli 10.000 Kč a víc. Na pětiletou výdrž vychází takováto židle na 1 KORUNU NA HODINU (5 let - 8 hodin denně)! * Dámy, nenechte se ovlivňovat barvou židle :-) ** Valná většina židlí se musí individuálně objednat a barvu si tak můžete vybrat jakou chcete. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | page=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> 5933f1c1e658357dd4c91c0ee9f4c65f6b4d471d 330 313 2015-06-12T12:51:40Z M1 1 wikitext text/x-wiki '''Ergonomická židle''' je [[židle]], která poskytuje sedícímu vyšší komfort a prvky [[aktivní sezení|aktivního sezení]]. Výsledkem používání ergonomické židle je snížená zátěž zádových svalů a menší únava a s tím související vyšší produktivita. [[Soubor:Zidle.jpg|right|300px]]Aby bylo jasno hned zpočátku. M1 prosazuje v ergonomii u PC řešení, které zatím pracovně nazýváme [[SYST%C3%89M_Sed%C4%9Bt_-_Le%C5%BEet_-_St%C3%A1t|SYSTÉM Sedět - Ležet - Stát]]. Jsme rádi, že Česko si začíná uvědomovat hodnotu svého zdraví a čím dál víc našich zákazníků tento systém používá. ==Rady na začátek== Před výběrem židle je důležité si ujasnit, zda chceme ergonomickou, nebo designovou židli. Zdá se nám totiž, že bohužel neexistuje kombinace! :-) V případě, že sedíte na židli denně více jak 3 hodiny, měli byste si dát záležet na výběru té pravé židle, která je přímo na vaši postavu! (Nenechte se v tomto případě prodejcem odbýt argumentem, že “tahle židle sedí každému!”.) Existují sice "UNIVERZÁLNÍ" židle (použitelné pro vybavení celých pater kanceláří), které vyhovují víceméně všem běžným postavám, ale většinou pro každého jednotlivce existují židle jiné, mnohem vhodnější - týká se to především "počítačových maniaků", kteří tráví u PC většinu života a nechtějí se moc hýbat. ==Výběr== * V prvé řadě si udělejte čas klidně i 2-3 hodinky na výběr. * Zapomeňme na výběr přes internet ** V Praze máme vystaveno cca 50 židlí. Když přijde človíček, tak mu běžně vyhovuje 1-2 z nich a to většinou úplně jiné, než si vybral na webu. Z toho plyne jediné: Je bezpodmínečně nutné si židli [http://www.m1.cz/1-kontakt-praha.htm OSOBNĚ VYZKOUŠET]! Věříme tomu, ze 99% lidiček, co si objednali někde židli bez vyzkoušení, s ní dnes nejsou spokojeni, nebo alespoň netuší, že s jinou by byli mnohem spokojenější... Až 60% našich zákazníků k nám přišli na doporučení svých známých a to by samozřejmě nefungovalo, kdybychom je nepřesvědčili vyzkoušet si židli osobně a tím zaručit, že s ní bude spokojen. * Sedejte si a nechte se od prodejce vést. **Když Vám prodejce nebude radit a řekne Vám, ať si “vyberete sami” - utíkejte pryč!!! :-)) * Nezapomínejme na [[10 zásad ergonomie sezení#Fáma č. 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."|Fámu číslo 4: "Nejpohodlnější = nejzdravější."]] **O to je výběr těžší, protože nekončí zjištěním “hurá, ta mi sedí!”. Poslední dobou jsme čím dál přesvědčenější ve správnosti židlí, které nás "násilně" nutí sedět zdravě - zejména po zkušenostech se zákazníky, kteří už na normálních židlích (ty, co nám dovolují sedět špatně) nemohou bolestí sedět. Stejně jako salát není tak příjemné jíst jako bůček, tak není tak příjemné sedět na zdravé [http://www.m1.cz/kancelarske-zidle-pw-therapia-body.htm židli THERAPIA BODY], na rozdíl od "nezdravé" židle STORM. * Dbejte na to, abyste v židli mohli všech slavných [[10 zásad ergonomie sezení|10 zásad zdravého sezení]] aplikovat. Vytiskněte si je [http://ergonomicka-encyklopedie.cz/index.php?title=10_z%C3%A1sad_ergonomie_sezen%C3%AD&printable=yes zde]. ** Pokud Vám to židle nedovolí, jděte dál. * Nechte si židli nastavit na vaši postavu. ** Snažte se pochopit veškeré “páčky a knoflíky” na židli. Bez toho židli správně nenastavíte a nepoznáte tak její potenciál. * Zjistěte si výšku vašeho stolu. ** Pokud Vám například židle nedovolí jít do dostatečné výšky, je špatná. (v takovém případě může problém suplovat [[podnožka]]). * Nechte se do židle posadit k [[výškově stavitelný stůl|výškově stavitelnému stolu]], abyste mohli nasimulovat vaše budoucí pracoviště. ** Většina uživatelů v tuto chvíli zjistí, že má špatný stůl. ** Na našem showroomu je to zajištěno, ale není to v ČR zatím zvykem, nestyďte se proto (umožníme Vám i několikahodinové zkoušení bez asistence prodavače). * Upozorněte prodejce na jakém materiálu budete jezdit. ** V závislosti na to vám bude doporučený typ koleček. Dále na článku: [[Kolečka]]. * Smiřte se s tím, že výběrem kvalitní, ergonomické židle investujete do vašeho zdraví. ** Nebojte se tedy dát za židli 10.000 Kč a víc. Na pětiletou výdrž vychází takováto židle na 1 KORUNU NA HODINU (5 let - 8 hodin denně)! * Dámy, nenechte se ovlivňovat barvou židle :-) ** Valná většina židlí se musí individuálně objednat a barvu si tak můžete vybrat jakou chcete. ==Detailní ergonomie jednotlivých částí== ===Části židle=== Přečtěte si podrobně o tom, jak by měla vypadat každá část židle z ergonomického hlediska. * [[Bederní opěrka]] * [[Kolečka]] * [[Kříž]] * [[Mechanika]] * [[Nosnost]] * [[Opěrák]] * [[Píst]] * [[Područky]] * [[Sedák]] ===Periferie židle=== * [[Klávesnice]] * [[Gelová podložka pod zápěstí]] * [[Podpěra předloktí]] * [[Podnožka|Podnožka pod nohy]] * [[Držák LCD monitoru]] * [[Držák laptopu (notebooku)]] * [[Držák dokumentů - připravujeme]] ==Související články== <table align="left"> <tr> <td> <table class="wiki ram zelena" width="350px" align="center"> <tr> <th> [[10 zásad ergonomie sezení]]</th> </tr> <tr> <td> <p align="center"> [[Image:340px-Sedet-10-zasad-ergonomie-sezeni.png | link=10 zásad ergonomie sezení | title=10 zásad ergonomie sezení ]] </p> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> f0e92c5ff4307b3777e286c8d597615637d4908b 6 107 314 2014-12-01T09:21:18Z JoleneLoton 3 Založena nová stránka s textem „Mү name: Jolene Loton<br>My age: 36<br>Country: Iceland<br>Home toԝn: Keflavіk <br>Post code: 230<br>Street: Fitjabraut 58<br><br>Vіsit my web-site: [h…“ wikitext text/x-wiki Mү name: Jolene Loton<br>My age: 36<br>Country: Iceland<br>Home toԝn: Keflavіk <br>Post code: 230<br>Street: Fitjabraut 58<br><br>Vіsit my web-site: [http://zagotowke.skupaut-wroclaw24.pl/auto-komis-wroclaw-sulowska.html auto komis wrocław swojczycka] 1a19a3051d31143c8af7e2f3b269abd2df5a050a 334 2020-03-09T09:57:32Z M1 1 wikitext text/x-wiki da39a3ee5e6b4b0d3255bfef95601890afd80709